腹股沟疝术后康复锻炼，你做对了吗？

腹股沟疝术后康复锻炼，你做对了吗？

引用

知乎

等

8

来源

1.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/395062276

2.

https://www.endoscopy-hernia.com/%E7%96%9D%E6%B0%A3%E7%97%85%E6%82%A3%E6%89%8B%E8%A1%93%E8%B3%87%E8%A8%8A/%E8%A1%93%E5%BE%8C%E4%BD%95%E6%99%82%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E6%81%A2%E5%BE%A9%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E8%88%87%E9%81%8B%E5%8B%95/

3.

https://www.mskcc.org/zh-hans/cancer-care/patient-education/about-your-abdominal-incisional-hernia-surgery#section-1

4.

https://m.35jk.com/Mobile/728238.html

5.

http://pkufh.91health.net/Html/News/Articles/54881.html

6.

https://www.mskcc.org/zh-hans/cancer-care/patient-education/about-your-abdominal-incisional-hernia-surgery#section-2

7.

https://s.fh21.com.cn/baby/view/7544943.html

8.

https://www.jd.com/pccontent/739306

腹股沟疝手术后的康复锻炼对于患者恢复至关重要。根据医生建议，在手术后短期内应进行幅度和强度较小的运动，如游泳、慢跑或骑自行车，避免剧烈运动导致腹内压升高。三个月后修补部位恢复牢固，可以逐渐增加运动强度。但要注意循序渐进，遵循医嘱，适度锻炼以巩固手术效果并预防复发。希望每位患者都能科学锻炼，早日康复！

手术后的前两周是恢复的关键期。在这个阶段，患者需要充分休息，避免剧烈运动和重体力劳动。但是，这并不意味着完全卧床不起。适度的轻度运动有助于促进血液循环，加速伤口愈合。

• 散步：每天进行2-3次，每次15-30分钟。保持轻松的步速，不要过于急促。
• 慢跑：如果术前有慢跑习惯，可以在医生指导下，术后一周左右开始进行。每次5-10分钟，逐渐增加时间。
• 骑自行车：选择室内固定自行车，避免户外颠簸路面。每次10-15分钟，保持轻松的节奏。

术后三个月是恢复的重要阶段。此时，手术部位已经基本愈合，可以逐渐增加运动强度，但仍然需要避免剧烈运动。

• 有氧运动：快走、慢跑、游泳等有氧运动是理想的选择。每次20-30分钟，每周3-4次。
• 力量训练：可以开始进行轻度的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，但要避免使用过重的哑铃或杠铃。
• 伸展运动：瑜伽、太极等伸展运动有助于提高身体柔韧性，但要避免过度拉伸。

术后六个月到一年，大多数患者可以恢复正常运动。但仍然需要注意以下几点：

• 避免剧烈运动：如橄榄球、篮球等对抗性强的运动，以及举重等需要过度用力的运动。
• 控制运动量：不要过度运动，避免长时间保持同一姿势。
• 定期检查：定期回医院复查，监测恢复情况。

• 办公室工作人员：术后一周即可逐渐恢复日常工作，但要避免长时间久坐，每隔一小时起身活动5-10分钟。
• 轻体力劳动者：如厨师、电子作业员等，术后两周可逐渐恢复工作，但要避免过度弯腰或提重物。
• 重体力劳动者：如建筑工人、搬运工等，建议术后三个月内避免负重超过15公斤，三个月后根据恢复情况逐渐增加负重量。

• 饮食调理：保持均衡饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，促进伤口愈合。避免辛辣、油腻食物，防止便秘。
• 避免增加腹压：咳嗽、打喷嚏时用手按住伤口，避免用力排便，防止腹压升高导致疝气复发。
• 观察复发症状：如果发现手术部位有肿块、疼痛等症状，应及时就医。

腹股沟疝手术后的康复锻炼是一个循序渐进的过程。患者需要在医生的指导下，根据自身恢复情况，逐步增加运动强度。同时，保持良好的心态和生活习惯，有助于加速康复进程。记住，科学锻炼是预防复发的关键，切勿急于求成。希望每位患者都能在合理的运动计划下，早日恢复健康！