熬夜党必看！百合山药助你元气满满

熬夜党必看！百合山药助你元气满满

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https://baike.baidu.com/item/%E5%B1%B1%E8%8D%AF%E7%99%BE%E5%90%88%E7%B3%96%E6%B0%B4/8035342

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https://www.cfnews.org.cn/newsinfo/6395335.html

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https://jiankang.cctv.cn/2024/08/07/ARTII6CyAh2Uvry7Zvs2kLBr240807.shtml

“医生，我最近总是熬夜，感觉身体有点吃不消，有什么好的调理方法吗？”一位年轻的“熬夜党”焦急地询问道。医生微笑着回答：“年轻人，熬夜伤身啊！不过别担心，我这里有一味‘仙丹妙药’，不仅能滋阴润燥，还能改善你那糟糕的睡眠质量。这味‘仙丹’就是——百合山药！”

在中医理论中，熬夜会导致人体阴阳失衡，出现阴虚阳亢的症状。而百合和山药恰恰是滋阴润燥的绝佳组合。

• 百合：性微寒，味甘，具有清心安神、润肺止咳的功效。对于熬夜导致的心烦失眠、口干舌燥有很好的缓解作用。

• 山药：性平，味甘，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。山药富含多种营养成分，能调节人体免疫系统，增强免疫力。

山药百合糖水

• 材料：山药50克、干百合100克、红枣10粒、冰糖50克
• 做法：
  1. 将干百合、红枣清洗干净，山药去皮切块
  2. 锅内加500毫升清水，大火煮开后加入所有材料
  3. 改小火煮45分钟，待水余下一半时加入冰糖至完全化开

小贴士：使用竹刀或塑料刀切山药可以防止氧化变黑。也可以将切好的山药泡在加了醋的冷水中防止变色。

山药百合粥

• 材料：山药60克、百合30克、粳米60克
• 做法：
  1. 将山药去皮切片，百合与粳米洗净
  2. 放入锅内加水，文火煨煮至熟烂
  3. 加适量糖调味即可食用

除了食用百合山药，还有一些中医调理方法可以帮助熬夜族恢复健康：

• 按摩穴位：足三里穴（膝盖外侧凹陷处下三寸）、攒竹穴（眉头内侧）、睛明穴（内眼角上方凹陷处）等穴位，可以缓解疲劳，改善睡眠质量。

• 食疗方推荐：

  • 天麻老鸡汤：天麻能醒脑安神，缓解失眠
  • 黄豆鲫鱼汤：黄豆能改善发质，适合熬夜女性

虽然百合山药是养生佳品，但最好的养生方式还是保持规律的作息习惯。记住，再好的“仙丹妙药”也比不上一个良好的睡眠。所以，亲爱的熬夜族们，为了自己的健康，早点休息吧！