焦志欢教你识别自杀信号

焦志欢教你识别自杀信号

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每日约有5,000-15,000人因自杀而死亡，占所有死亡人数的1.4％。2015年世界上每10万人中有10.7人自杀死亡。在西方国家，男性和女性的自杀行为发生率有很大差异，大多数国家中男性相比女性拥有更高的自杀率。

面对如此严峻的现实，我们每个人都应该提高警惕，学会识别身边人的自杀风险。肇庆市第三人民医院心理治疗师焦志欢指出，以下几类人群更容易出现自杀倾向：

1. 患有慢性疾病或精神疾病的人群
2. 有自杀家族史者
3. 个人资源匮乏，如经济困难、社会支持不足等
4. 近期经历重大冲击性事件，如亲人去世、失业、感情破裂等

那么，如何识别一个人是否有自杀倾向呢？以下是一些重要的预警信号：

1. 情绪变化：长期情绪低落、抑郁，表现出绝望、无助感；对以往感兴趣的活动失去兴趣；易怒或焦虑。

2. 行为改变：睡眠模式改变（失眠或过度睡眠）；饮食习惯改变；开始滥用药物或酒精；社交退缩，与家人朋友疏远；整理个人物品，处理珍贵物品；频繁出现危险行为或自我伤害行为。

3. 言语表达：直接或间接表达死亡意愿，如“我想要消失”、“活着太痛苦了”、“没有我大家会更好”；谈论死亡和自杀，尤其是详细描述自杀计划。

4. 心理状态：感到生活无意义，对未来没有希望；认为自己是别人的负担；感到无法摆脱痛苦。

5. 生理症状：持续的身体不适，如头痛、胃痛等，但医学检查未发现明显问题。

如果你发现身边有人出现上述预警信号，请务必重视。以下是一些应对方法：

1. 倾听和陪伴：给予他们充分的倾听和理解，不要轻易评判或否定他们的感受。

2. 寻求专业帮助：鼓励他们寻求心理健康专业人士的帮助，如心理咨询师、精神科医生等。

3. 紧急情况处理：如果发现有人正在实施自杀行为，立即拨打急救电话（如120）或报警（如110）。

4. 利用热线资源：日本设有多个24小时热线电话，如“いのちSOS”（050-3655-0279）、“よりそいホットライン”（050-3655-0279）等，可以随时提供专业支持。

5. 建立支持网络：帮助他们建立稳定的社会支持系统，包括家人、朋友、社区资源等。

生命是宝贵的，每个人的生命都有其独特的价值和意义。当我们发现身边人有自杀倾向时，及时的识别和干预可能就是拯救一个生命的开始。让我们一起努力，为身边的人筑起一道安全的防线。