健康科普 | 肝不好的人留意“一黄二红三黑”，伤肝的10个习惯要改改了

创作时间:

作者:

@小白创作中心

健康科普 | 肝不好的人留意“一黄二红三黑”，伤肝的10个习惯要改改了

引用

澎湃

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_27299688

肝脏是人体重要的解毒器官，但其自我修复能力有限。当肝脏出现问题时，身体往往会通过"一黄二红三黑"等信号来预警。同时，一些不良生活习惯也会对肝脏造成损害。本文将为您详细介绍这些预警信号和伤肝习惯，帮助您更好地保护肝脏健康。

肝脏作为人体内的"化工厂"，承担着解毒、代谢、分泌胆汁等多个重要功能。但肝脏很能"忍"，有时候明明"生病"了，却不"吱声儿"。但是当肝脏受到损伤时，身体往往会表现出一些症状，一旦发现这些信号，务必及时就医检查。

肝不好的人可能有"一黄二红三黑"

"一黄"

眼白发黄
眼睛相对来说，是身体上比较敏感、脆弱的部位，并且其与肝脏之间联系比较密切。眼白发黄很可能是肝功能异常的原因，肝脏分泌的胆汁中有一种胆红素，正常情况下，胆红素正常代谢后不会对身体造成伤害。肝脏的功能就包括代谢胆红素，若这项功能出现障碍，胆红素就可能在血液中堆积，引起眼白发黄。

"二红"

手掌发红
有些人手掌会出现一些红色的小斑点，对其按压就成了白色，松开就又变成按压前的样子，其实这就是肝掌，主要是肝脏病引起的。由于它不痛不痒，不容易引起注意，进而引发较严重的肝病。

人体内的雌激素主要由肝脏对其灭活，维持机体激素平衡，肝脏病变可能会造成雌激素含量升高，累积过多时，就会对毛细血管造成影响，使其充血、扩张，肝掌由此而来。
红色蜘蛛痣
蜘蛛痣是一种细小的血管扩张，看起来像红色或紫色的蜘蛛网状图案，常见于面、颈和上胸部。这可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。

"三黑"

黑眼圈
黑眼圈可能是由多种原因造成的，比如缺乏睡眠、压力过大等。

但如果黑眼圈长期存在，且伴随其他症状，如乏力、食欲不振等，那么可能是肝脏功能受损的表现。肝脏不好会影响身体的代谢和排毒功能，导致色素沉淀在眼部周围，形成黑眼圈。
脸发黑
肝脏受损时，体内的毒素无法正常排出，可能会随着血液循环到达面部，导致面部皮肤发黑。这种发黑通常表现为面色晦暗，缺乏光泽。
如果发现自己的脸色越来越黑，且伴随其他症状，如黄疸、蜘蛛痣等，那么可能是肝脏受损的信号。
指甲发黑
指甲发黑也是肝脏受损的一个可能表现。当肝脏功能受损时，体内的毒素可能会在指甲上沉积，导致指甲变黑。

此外，肝脏不好还可能影响指甲的生长和形态，使指甲变得脆弱易断。如果发现自己的指甲变黑或变形，建议及时就医检查。

伤肝的10个习惯要改改了！

爱好喝酒
喝进肚的酒精90%以上都要由肝脏代谢，代谢中产生的乙醛和自由基不仅会杀掉肝细胞，这个代谢过程还会增加脂肪在肝脏的堆积，这也是损伤肝功能的，所以喝酒真的很伤肝。
经常熬夜
熬夜的习惯可以说是大多数疾病的源头，肝脏也不例外。

经常熬夜，容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，肝功能也会因为休息不足而出现影响。
频繁染发
大部分染发剂中都含有几十种化学成分，很多化学物质都是有毒的，比如硝基苯、苯胺等。
频繁染发，不仅会让肝脏负担加重，而且染发剂中危害肝细胞的有毒成分会损伤肝细胞，引发肝脏疾病。
容易生气
容易生气的人，患肝病的风险比普通人高，频繁的怒气会导致肝气郁结的症状，同样容易招致肝脏组织受损。平日里乐观生活，宽以律己，健康正面的情绪，才能更好地守护肝脏健康。
长期吃药
常年吃药，让肝脏长期处于高负荷代谢毒素的状态，会加重肝脏负担，还会导致药物性中毒。

用药最好注意其不良反应，不盲目滥用，减少对肝脏的损伤。
感染病毒
病毒侵入肝脏后，导致肝细胞变性肿胀，肝脏内出血、肝脏肿大，正常肝功能衰退，逐渐变成慢性肝炎。慢性乙肝、慢性丙肝是我国肝硬化、肝癌患者的主要原因。
超重肥胖
一般肥胖的过程是先胖肝，再胖腰，最后是整体的体重超标。
一个人体重增加了3%-5%，就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。建议男性腰围超过二尺七，女性超过二尺三，做个肝脏检查。
饮食不忌
发霉食物被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素对肝脏的伤害最大，易诱发肝癌。其中，花生、玉米等最容易污染黄曲霉毒素，如果坚果和粮食已经发霉，就直接扔掉。
吃土榨油
因为土榨油不像超市卖的成品油，要经过真菌毒素的检测，黄曲霉毒素必须控制在某个限量以内。土榨油的油料作物和榨油工艺中都可能污染黄曲霉毒素，导致黄曲霉毒素超标，所以土榨油千万别吃。
爱吃生食
有些人爱吃生的或未煮熟的贝类，贝类是滤食动物，也就是过滤海水来获取食物和营养，可能会携带甲型肝炎病毒。