秋冬失眠困扰怎么办？心神宁片助你安然入睡

秋冬失眠困扰怎么办？心神宁片助你安然入睡

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39健康网

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随着秋冬季节的到来，很多人开始面临失眠的困扰。据北京回龙观医院精神科统计，秋季是抑郁症等"情绪病"的高发时段，近期就诊人数增加了20%左右。专家提醒，秋冬季节的失眠问题不容忽视，它不仅影响精神状态，还可能引发各种免疫疾病和皮肤病。

从中医的角度来看，秋季失眠与人体的心、肝、脾功能密切相关。秋季气候干燥少雨，容易让人产生烦躁抑郁的情绪，加上年底工作压力增大，导致失眠问题频发。中医认为，失眠的根本原因是心神不宁，而心神不宁又与脾虚引起的肝血亏虚有关，形成心脾两虚的状况。

针对秋冬季节的失眠问题，心神宁片是一种常用的中成药解决方案。其主要成分包括酸枣仁、远志、茯苓等，具有养血除烦、宁心安神的功效。特别适合以下几类人群：

• 心肝血虚导致的失眠，表现为失眠多梦、情绪波动、疲倦乏力等
• 神经衰弱或焦虑引起的失眠，伴有头晕、健忘、心悸等症状
• 更年期综合征相关的失眠，由内分泌变化引起

使用心神宁片时，需要注意以下几点：

1. 用法用量：口服，每次4-6片，一日3次
2. 禁忌事项：忌烟酒及辛辣、油腻食物
3. 特殊人群：高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者需在医生指导下服用
4. 服药周期：连续服用7天后若症状未改善，应咨询医生

除了药物治疗，改善生活方式也是缓解秋冬失眠的重要手段。建议保持规律的作息时间，避免下午2点后摄入咖啡因，睡前4小时停止锻炼，保持卧室温度在18-24℃之间，并注意调节情绪，保持乐观心态。

秋冬季节的失眠问题虽然常见，但通过合理的药物治疗和生活调整，完全可以得到有效缓解。如果失眠症状持续或加重，应及时就医，寻求专业帮助。