养护头发的七个秘诀

养护头发的七个秘诀

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01 多吃海藻、海带
海藻和海带中含有头发所需的微量元素，包括碘、硒、锌、锰、氨基酸，以及维生素B群，是促进头发生长的良好食物来源。

02 不要太频繁地洗头
每天洗头会洗掉头皮的天然油脂，导致头发干枯。使用含有硫酸盐的洗发水会溶解头发中的蛋白质及脂肪，造成头发损伤。因此，建议适度洗头，保持头发健康。

03 洗发水也很重要
建议选择不含硫酸盐的洗发水。此外，使用含有洁净成分、精油和所需脂肪酸的护发素，可以帮助修复头发。

04 装置氟化物滤水器
城市自来水通常含有氟化物和氯，建议在家中安装全屋滤水器或淋浴头过滤器，去除这些化学物质，以减少对头发的损害。

05 用成分安全的染发剂
选择无毒、成分安全的天然染发剂。染发剂中的化学物质可能对头发造成伤害，因此从长远来看，使用更天然、安全的产品很重要。

06 释放压力
压力会影响头皮蛋白质的品质，因为皮质醇会分解代谢蛋白质。因此，适时减压，舒缓紧张、焦虑的情绪，对头皮与头发的健康非常重要。

07 戒烟
吸烟不仅会消耗营养，还会让头发变干、氧化头发，使得头发中渗入大量化学物。吸烟的人往往头发和皮肤都较老化、干燥，因此戒烟对头发健康很重要。

除了上述秘诀，饮食习惯也会影响头发健康。建议注重健康饮食，包括各种绿叶蔬菜和低糖水果、微量元素、蛋白质和健康的脂肪。同时，充足的睡眠、控制压力和定期锻炼也是保持头发健康的重要因素。