原地跑步，身心強健！今天跟大家分享一种低强度有氧运动﹣超慢跑

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原地跑步，身心強健！零基础超慢跑教程今天要跟大家分享一种低强度有氧运动﹣﹣超慢跑，这种训练可强化心肺耐力、不累不喘、不伤膝盖，适合所有人。
一起来学习正确超慢跑姿势和技巧，轻松建立运动习惯。
1超慢跑是什么
超慢跑是一种强度低、步伐小、速度慢到可聊天甚至唱歌的跑步运动，因为把强度控制在个人的乳酸阀值之下，跑步者较不易感到疲惫和疫痛，所以可以跑得更久，达到改善心肺功能和燃脂减重的功效。

超慢跑的训练方法和技巧
一、速度控制
超慢跑的时速约56公里，跟健走差不多，或稍微快一点，目的是让心率处于最大心率的5060％或60~70％区间，避免对心脏造成负担，又有利于燃烧脂肪。