清肺养喉推荐：这些食物帮你化痰止咳

清肺养喉推荐：这些食物帮你化痰止咳

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人民网

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来源

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http://cpc.people.com.cn/n1/2017/1130/c64387-29678198.html

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http://www.xinhuanet.com/health/2016-05/04/c_128955338_2.htm

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http://health.people.com.cn/n1/2016/0524/c404177-28375855.html

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http://www.lndbss.gov.cn/diaobingshan/ztzl/qlkjxgyq/fykp/2023020208514430982/index.html

秋冬季节，很多人会出现咳嗽、喉咙不适、痰多等症状。通过合理的饮食调整，可以有效改善这些症状。下面为大家推荐几种常见的清肺养喉食物和饮品，以及一些饮食注意事项。

1. 梨：梨具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2. 银耳：银耳富含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

3. 百合：百合有润肺功效，由于其含有多种生物碱，不仅具有营养滋补之功，还具有养心安神、润肺止咳、补中益气的功效，病后虚弱、肺部疾病患者宜多食。百合常用于炖汤、熬粥，取百合大米各少许，将其洗净熬粥，小火慢熬，具有良好的润肺保健功能，加入银耳，其润肺效果更佳。

4. 白萝卜：白萝卜具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、痰多等。吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳；配合菊花、金银花可治热咳；配合银耳百合可治燥咳；配合山楂、麦芽可治积食咳嗽。

5. 罗汉果：罗汉果具有清热解毒，化痰止咳，养声润肺，去除口臭之效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。可用于肺火燥咳、咽痛失音、肠燥便秘等症状。

6. 柿子：中医认为其性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠、凉血止血等多种功效。建议对因雾天引起咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。

7. 川贝：在川贝中含有生物碱的成分，具有止咳、化痰等功效，且其属性寒之物，对于清除肺热也有作用。平时可以用川贝和雪梨炖熟了吃，又或者用其煲汤喝。

8. 薄荷：味辛性凉，善于疏散外感风热。建议凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，可以薄荷代茶饮。

9. 陈皮：能理气健脾、止咳化痰，对因秋燥咳嗽的人来说格外有用。陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾、燥湿化痰，临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。

1. 罗汉果茶：罗汉果具有清热解毒、化痰止咳的功效。将罗汉果1个，柿饼15克，水煎服食。

2. 柠檬水：柠檬含有的柠檬酸成分能够滋养肺部健康，残留在肺部的监督给你的肺部洗洗澡，保持身体内环境稳定，预防疾病。非常适合这种痰湿体质的人。每天用柠檬加一点盐，冲泡成柠檬水，能够起到化痰祛湿的这样一个作用。

3. 玉竹水：玉竹5克，食材洗净放入杯中或养生壶中，加入适量冰糖，煮开即可。

4. 秋梨水：材料：秋梨水、枇杷、罗汉果、茯苓、百合等。

5. 橄榄油柑瘦肉汤：青橄榄10颗、油柑10颗、瘦肉200克。橄榄油柑对半切，用焯水的瘦肉打底，加水炖煮1.5-2小时即可。

6. 化州橘红水：1-2片化州橘红，开水冲泡5-10分钟即可。

1. 避免辛辣食物：辛辣食物会刺激呼吸道，使痰液更加黏稠，不利于排出。

2. 减少油腻食物摄入：油腻食物容易生痰，还会加重肠胃负担。

3. 控制糖分摄入：高糖食物会抑制免疫系统，不利于病情恢复。

4. 多喝温水：温水可以帮助稀释痰液，使其更容易排出。

5. 保持饮食均衡：合理搭配各类营养，增强身体免疫力。

6. 注意食材过敏：选择食材时要注意个人是否对其过敏，避免引发不适。

通过合理的饮食调整，可以有效改善咳嗽、喉咙不适、痰多等症状。但需要注意的是，如果症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。