有氧运动是否能助长身高

有氧运动是否能助长身高

有氧运动是否能助长身高？

有氧运动对身高的增长没有直接作用，但通过促进整体健康和骨骼发育可能间接影响身高。以下是关于运动与身高相关的几个要点：

1. 基因因素：身高主要由遗传决定，80-85%的身高差异归因于基因。无论进行何种类型的运动，其对身高的直接影响有限。

2. 骨骼健康：有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，有助于增强骨密度和骨骼健康。尽管这些运动本身不会增加身高，却能为骨骼的正常发育提供良好环境。

3. 生长激素分泌：运动可以促进体内生长激素的分泌，而生长激素在儿童和青少年的身高增长中起着重要作用。不过，这种影响是间接的，且效果因人而异。

4. 姿势改善：有氧运动可以加强核心肌肉群，从而改善姿势，让人看起来更高挑。虽然这样并不改变真实身高，却能对外观造成视觉上的影响。

5. 整体健康：定期进行有氧运动有助于保持健康的体重和身体成分，对青少年的正常生长发育有支持作用。

有氧运动虽不能直接促使身高增长，但对于全身健康和骨骼的良好发育确实具有积极作用。

本文作者：魏琼副主任医师
作者单位：东南大学附属中大医院 内分泌科