地瓜干和紫菜饭卷：告别孩子磨牙困扰的美味解决方案

地瓜干和紫菜饭卷：告别孩子磨牙困扰的美味解决方案

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央视网体育频道

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来源

1.

http://shaoer.cctv.com/2017/06/22/ARTIXSJU6RTZbIBqcM1rHR9w170622.shtml

2.

http://health.people.com.cn/n1/2016/0422/c21471-28296131.html

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https://www.163.com/dy/article/EB4MQRQE05373J8B.html

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https://m.bendibao.com/show653657.html

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https://www.rcclinic.com.hk/?p=19486

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http://www.fzja.gov.cn/xjwz/ztzl/jakp/kpsh/202010/t20201010_3541771.htm

孩子晚上睡觉磨牙，是让很多家长头疼的问题。据统计，大约有38%的幼儿都有睡眠中磨牙的现象。磨牙不仅会影响孩子的睡眠质量，长期下来还可能导致牙齿磨损、面部肌肉疼痛等问题。今天就给大家介绍两种简单又实用的解决方案——地瓜干和紫菜饭卷。

地瓜干是很多孩子都爱吃的零食，但你可能不知道，它还是缓解磨牙的好帮手。地瓜干的硬度适中，能够有效锻炼孩子的咀嚼能力，促进牙齿发育。同时，它富含膳食纤维，能帮助改善消化不良，从源头上减少磨牙的发生。

制作方法：

1. 选择新鲜的地瓜，洗净后蒸熟。
2. 去皮后切成手指大小的条形。
3. 放在通风处自然晾干，也可以用烤箱低温烘干。
4. 完全干燥后，放入保鲜袋保存。

小贴士：如果担心地瓜干太硬，可以在煮米饭时撒一些在上面焖一焖，这样既能保持香甜的口感，又不会伤害孩子的牙床。

紫菜饭卷不仅美味可口，还能有效缓解磨牙。紫菜富含碘、钙、铁等多种矿物质，对牙齿和骨骼的发育非常有益。而饭卷的形式则增加了食物的趣味性，让孩子在享受美食的同时，不知不觉地锻炼了咀嚼能力。

制作方法：

1. 准备寿司用紫菜和煮熟的米饭。
2. 将米饭中加入少许白醋和糖，拌匀。
3. 取一张紫菜，剪成5厘米见方的块。
4. 在紫菜上铺上一层薄薄的米饭。
5. 卷成条形，轻轻压紧即可。

小贴士：可以根据孩子的口味，在饭卷中加入一些蔬菜丝或肉松，增加营养和口感。

除了地瓜干和紫菜饭卷，还有一些食物也能帮助缓解磨牙：

• 蔬菜磨牙棒：将胡萝卜、黄瓜等蔬菜切成条状，既健康又安全。
• 水果条：苹果、西芹等水果切成条状，清凉脆甜，还能补充维生素。
• 馒头片：将馒头切片后烤至微黄，硬度适中，适合孩子咀嚼。

另外，中医还推荐了一些食疗方案，如莲子灯芯草清心汤、山楂二芽消积饮等，以及揉小天心、清心经等穴位按摩方法，这些都可以作为辅助治疗手段。

最后提醒家长们，磨牙问题不容忽视，但也不必过度紧张。通过合理的饮食调整和生活习惯改善，大多数孩子的磨牙问题都能得到有效缓解。如果情况持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。