妙佑医疗国际推荐：用偏头痛日记改善治疗效果

妙佑医疗国际推荐：用偏头痛日记改善治疗效果

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_24583704

2.

http://globalauthorid.com/WebPortal/ArticleView?wd=FA07B4B65EA61D19DEF5EFCFF01DEAF045558FE5A6C53838EE4FB1EAC0C549FD

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https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/diagnosis-treatment/drc-20360207

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https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0149577

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https://mhealth.jmir.org/2021/7/e26401

“偏头痛是一种遗传性神经系统疾病，它影响着五分之一的女性、十六分之一的男性，甚至十一分之一的儿童。这种疾病需要综合管理，而不仅仅是简单地止痛。”——妙佑医疗国际（Mayo Clinic）神经科专家Amaal Starling博士

作为全球知名的医疗机构，Mayo Clinic在偏头痛的诊断和治疗方面积累了丰富的经验。他们强调，偏头痛不是普通的头痛，而是一种需要长期管理的慢性疾病。其中，记录偏头痛日记是管理偏头痛的重要工具之一。

偏头痛日记是患者自我管理的重要工具，它可以帮助：

1. 识别触发因素：通过记录日常活动、饮食、睡眠等信息，可以发现哪些因素可能诱发偏头痛。
2. 评估病情变化：记录发作频率、持续时间和疼痛程度，有助于监测病情的变化。
3. 优化治疗方案：记录用药情况和效果，可以帮助医生调整治疗方案。
4. 改善生活质量：通过避免触发因素和及时治疗，可以减少偏头痛对生活的影响。

一个完整的偏头痛日记应该包括以下内容：

1. 发作日期和时间：记录每次发作的具体时间，包括开始和结束时间。
2. 疼痛程度：使用数字评分（1-10分）或文字描述（轻微、中度、重度）来记录疼痛程度。
3. 疼痛特征：描述疼痛的性质（如搏动性、刺痛感）、部位和扩散情况。
4. 触发因素：记录可能的诱因，如压力、睡眠不足、饮食、荷尔蒙变化、天气变化等。
5. 伴随症状：记录恶心、呕吐、光敏感、声敏感等症状。
6. 治疗方法和效果：记录使用的药物、剂量和治疗效果。
7. 情绪和心理状态：记录发作期间的情绪变化。
8. 生活习惯：记录日常作息、饮食和运动情况。

一项使用智能手机头痛日记应用程序的研究显示，记录偏头痛日记可以有效识别触发因素。研究发现，压力、疲劳、睡眠不足、荷尔蒙变化和天气变化是最常见的触发因素。有触发因素的头痛通常更严重，且与更高的疼痛强度和残疾程度相关。

除了记录偏头痛日记，Mayo Clinic还推荐了以下治疗方法：

1. 药物治疗：

   • 急性治疗：用于缓解急性发作时的疼痛，如非处方止痛药或处方药物。
   • 预防性治疗：对于频繁发作的患者，可以使用每日药物、每月注射或每三个月一次的注射。

2. 非药物治疗：

   • 生物反馈：通过训练学会控制身体的生理反应，减轻疼痛。
   • 放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等。
   • 认知行为疗法：帮助改变对疼痛的态度和应对方式。
   • 物理治疗：如经皮电神经刺激（TENS）等。

3. 生活方式调整：

   • 保持规律作息：避免睡眠不足或过度睡眠。
   • 健康饮食：避免已知的触发食物，如酒精、咖啡因、加工食品等。
   • 适度运动：规律的有氧运动可以减少发作频率。

偏头痛日记是管理偏头痛的重要工具，它可以帮助识别触发因素、评估病情变化和优化治疗方案。但仅仅记录日记是不够的，还需要结合药物治疗、非药物治疗和生活方式调整，形成综合的管理方案。如果你正在遭受偏头痛的困扰，建议尽早咨询专业医生，制定适合自己的治疗计划。