明日白露，气温骤降的节气，养生注意“三要勤”“四要少”！
明日白露，气温骤降的节气，养生注意“三要勤”“四要少”！
随着秋风轻拂，我们迎来了二十四节气中的白露，这标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。白露时节，昼夜温差逐渐拉大，清晨的露水日益加重，预示着气温的显著下降，自然界的万物也随之进入了一个收敛与储存能量的阶段。此时，人体养生也应顺应自然规律，注重调整生活习惯，以“三要勤”与“四要少”为原则，保持身心健康。
三要勤
1. 勤添衣保暖
白露之后，天气转凉，早晚温差大，容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，日常穿着应做到“白露身不露”，适时增添衣物，特别是早晚外出时，更要注意保暖，保护好腹部、背部及足部，以防寒邪入侵，损伤阳气。
2. 勤运动强身
秋高气爽，正是户外运动的好时节。勤加锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体更好地适应季节变化。但需注意，运动应适量，避免大汗淋漓，以免损耗阳气，运动后也要及时擦干汗水，换上干爽衣物。
3. 勤润燥养肺
白露时节，秋燥渐显，易伤肺津，导致干咳、咽干等症状。因此，饮食上应勤加润燥养肺之物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，这些食物具有润肺止咳、生津止渴的功效，能有效缓解秋燥带来的不适。同时，多喝水，保持体内水分充足，也是润燥的重要一环。
四要少
1. 少食辛辣油腻
秋季饮食应以清淡为主，减少辛辣、油腻食物的摄入，以免助火生热，加重秋燥。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，有助于改善皮肤干燥、便秘等问题。
2. 少熬夜保睡眠
白露后，夜晚渐长，应顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠。熬夜会耗损阴液，加重秋燥，影响身体各系统的修复与恢复，因此，保持规律的作息，早睡早起，对养生尤为重要。
3. 少思虑调情志
秋季万物萧条，人易生悲秋之情，情绪上容易出现低落、焦虑等状况。此时，应学会调节情志，减少无谓的思虑，保持乐观向上的心态，可以通过阅读、旅行、与朋友交流等方式，放松心情，舒缓压力。
4. 少贪凉防感冒
虽然白露后气温下降，但仍有些地区中午时分阳光强烈，人们容易贪凉，如过度吹空调、吃冷饮等，这些都容易让寒气入侵，导致感冒或其他疾病。因此，要适时调整室内温度，避免过度贪凉，保护好自己的身体。
白露时节，养生之道在于顺应自然，平衡阴阳，通过“三要勤”与“四要少”的实践，让我们在享受秋日美景的同时，也能拥有健康的体魄和愉悦的心情。