腰滑脱最佳睡姿是什么

腰滑脱最佳睡姿是什么

腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病之一，不仅会影响日常活动，还会导致睡眠质量下降。正确的睡姿对于缓解症状和促进康复至关重要。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南为您详细解析腰椎间盘突出患者的最佳睡姿。

仰卧位

平躺在床上，有助于均匀分配体重，减少对腰椎的压力。在膝盖下放一个枕头，可以帮助维持自然的脊柱曲线，进一步减轻腰部的压力。

侧卧位

侧躺时，将双腿稍微弯曲，并在两腿之间放置一个枕头，以保持髋关节和脊柱的对齐。这种姿势能有效减少腰椎间盘的受力。

避免俯卧位

俯卧可能会增加腰椎的压力，加剧疼痛，尽量避免这种姿势。如果必须采用此姿势，可以在腹部下方放一个薄枕头以减少腰部的过度弯曲。

选择合适的床垫

中等硬度的床垫能够提供足够的支撑并贴合身体的自然曲线，有助于减少腰部疼痛。

保持正确的睡姿可以在很大程度上减轻腰椎间盘突出的负担，改善睡眠质量，同时有助于促进康复。一旦出现不适或症状加重，应及时咨询医生进行专业诊断和处理。