秋冬也要防晒？专家教你防老年斑小妙招

秋冬也要防晒？专家教你防老年斑小妙招

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随着秋冬季节的到来，很多人会放松对紫外线的警惕。然而，根据气象部门监测数据显示，秋冬季节的紫外线强度并不低，甚至在某些情况下比夏季还要强烈。这是因为秋冬季节云层较薄，紫外线更容易穿透大气层到达地面。因此，秋冬季节的防晒工作同样重要。

紫外线根据波长可分为UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）和UVC（短波紫外线）。其中，UVC在到达地面之前就被臭氧层吸收，因此对皮肤的影响可以忽略。而UVA和UVB则是导致皮肤衰老和色斑形成的主要元凶。

• UVA：波长320～400nm，穿透力极强，可以直达皮肤真皮层，是导致皮肤晒黑和衰老的主要原因。UVA可以诱导皮肤中活性氧自由基的产生，激活丝裂原活化蛋白激酶（MAPK）信号传导通路，促进基质金属蛋白酶（MMP）的表达，从而抑制胶原蛋白的合成，导致皮肤失去弹性，出现皱纹和色斑。

• UVB：波长275～320nm，主要作用于皮肤表皮层，可以造成皮肤晒伤，表现为红斑、水疱等。UVB还会通过异常基质降解、自由基及线粒体突变、抑制细胞免疫功能等机制，加速皮肤衰老。

1. 选择合适的防晒霜：秋冬季节可以选择SPF30-50、PA++的防晒霜，既能提供足够的防护，又不会给皮肤造成太大负担。建议出门前20分钟涂抹，每2小时补涂一次。选择防晒霜时要注意：

• 防晒霜的使用量要充足，一般需要达到2mg/cm²才能发挥标示效果。
• 选择温和无刺激、含有保湿成分的防晒霜，避免给干燥的皮肤带来额外负担。
• 不需要专门用卸妆油清洗，普通洗面奶即可清洁。

2. 物理防晒措施：除了防晒霜，还可以采用物理防晒方法：

• 宽边帽：遮挡面积大，可以有效阻挡紫外线。
• 围巾和口罩：进一步加强防护，保护颈部和面部皮肤。
• 避免在上午10点到下午2点紫外线最强时段外出。

3. 日常护肤注意事项：

• 补水保湿：秋冬季节皮肤容易干燥，要加强补水保湿工作，使用含有甘油、透明质酸、神经酰胺等成分的护肤品。
• 温和清洁：避免使用清洁力过强的产品，水温控制在30-32℃。
• 适度去角质：由于皮肤新陈代谢减缓，应适当延长去角质的间隔时间。

皮肤科医生建议，全年都要做好防晒工作。选择防晒霜时要注意以下几点：

• 全波段防护：同时防护UVA和UVB。
• 安全性：选择化学稳定性好、无刺激、无毒性的产品。
• 防水抗汗：适合秋冬季节户外活动时使用。

对于不同人群，防晒建议如下：

• 室外工作者、高原地区居民、孕妇等需要特别注意防晒。
• 6个月以下儿童不建议使用防晒霜，应采用物理防晒方法。
• 成人日常出门建议使用SPF15左右、PA++的防晒霜。

秋冬季节的防晒工作不容忽视。通过选择合适的防晒产品、采取物理防晒措施、做好日常护肤，可以有效预防紫外线对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老，减少色斑形成，保持皮肤健康状态。