幼儿园聚餐，白开水才是王道

幼儿园聚餐，白开水才是王道

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新浪网

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来源

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https://m.ximalaya.com/ask/q14376016

幼儿园聚餐时，面对琳琅满目的饮品，家长们常常陷入选择困境。其实，最简单也是最健康的答案就在眼前——白开水。

南京市妇幼保健院儿童保健科副主任医师姚天红指出，白开水是幼儿饮品的首选。它不仅能补充水分，还能提供一些矿物质和微量元素。相比其他饮品，白开水具有以下优势：

1. 促进新陈代谢：纯净的白开水最容易被人体吸收，能有效促进新陈代谢，增强免疫力。

2. 调节体温：白开水能帮助调节体温，维持身体的正常生理功能。

3. 清洁身体：白开水有助于清洁身体内部，保持体内环境的平衡。

1. 含糖饮料：碳酸饮料、果汁饮料等含糖量过高，容易导致蛀牙和肥胖。一罐330ml的可乐就含有约35g糖，相当于8块咖啡方糖，远超世界卫生组织建议的每日游离糖摄入量。

2. 含咖啡因饮料：咖啡、茶和能量饮料都含有咖啡因，这是一种兴奋剂，对未成年人的健康有害。美国儿科学会明确建议儿童和青少年不要饮用含咖啡因的饮料。

3. 果汁：即使是100%纯果汁，也应限量饮用。果汁在过滤过程中损失了膳食纤维，且含糖量较高，容易增加超重和龋齿的风险。建议1岁内不喝果汁，1岁后每天饮用量不超过120毫升。

4. 碳酸饮料：除了含糖量高外，碳酸饮料还会带来饱腹感，影响孩子对其他更有营养食物的摄入。

根据《幼儿期健康饮料共识指南》，不同年龄段的孩子应选择不同的饮品：

• 6个月以下婴儿：只喝母乳或配方奶即可，不需要添加任何液体饮料，包括水。
• 6—12个月的孩子：在添加辅食后，可以喝一点水（每天大约118.3—236.6mL），不要喝其他液体饮料。
• 12—24个月的孩子：推荐喝全脂牛奶和白开水。在不能吃到新鲜水果的情况下，每天可以适当喝100%纯果汁，但最好不要超过118.3mL。
• 2—5岁的孩子：首选白开水、低脂/脱脂牛奶，其次是少量的100%纯果汁。

1. 培养习惯：从6个月开始就逐渐培养孩子喝白开水的习惯。

2. 更换喝水方式：6个月后可以通过更换喝水方式（如使用不同形状的杯子）来增加孩子的兴趣。

3. 适时补充：在天气炎热、干燥或孩子生病时，可以适量补充白开水。

4. 以身作则：家长自己也要多喝白开水，为孩子树立良好的榜样。

白开水虽简单，却是最健康的饮品选择。在幼儿园聚餐时，为了孩子的健康，不妨就选择最简单的白开水吧！