多喝茶预防6大癌症，医生推荐最佳泡法，抗癌效果提升20%

多喝茶预防6大癌症，医生推荐最佳泡法，抗癌效果提升20%

绿茶：预防6大癌症的关键

研究表明，茶叶中含有上百种化合物，其中茶多酚是关键的防癌成分，而儿茶素又占茶多酚的80%，绿茶中的含量最高。儿茶素，尤其是EGCG，可以抑制多个癌症发展过程，包括血管新生、免疫逃逸、炎症促进和转移等。

多项研究证实，常喝绿茶可降低30%的胃癌风险，并且对肺癌、口腔癌、卵巢癌、子宫颈癌和淋巴癌等多种癌症都有预防效果。此外，绿茶还有助于减少内脏脂肪。

如何泡绿茶更有效？

为了最大化儿茶素的摄入，建议使用80-90度的热水浸泡绿茶20分钟，这样可以比冷泡茶多溶解20%以上的儿茶素。

其他茶饮的防癌潜力

姜茶

姜中的姜辣素和姜烯酚具有抑制癌细胞的效果。研究表明，高剂量的姜摄入可以降低大肠腺瘤的风险，并减少多种胃肠道癌症的风险。适量饮用姜茶还可以缓解化疗引起的恶心和呕吐。

肉桂茶

肉桂茶中的肉桂醛不仅能增加胰岛素敏感度，保护β细胞，改善糖尿病前期的血糖状况和降低三酸甘油脂，还能干扰癌细胞周围的新生血管，诱导癌细胞凋亡，减少自由基，进一步预防DNA损伤。

洋甘菊茶

研究显示，每周饮用2-6次洋甘菊茶，可以将甲状腺癌的风险降低70%，良性甲状腺疾病的风险降低74%。洋甘菊中的抗氧化物和黄酮类物质，特别是芹菜素，可以抑制乳癌、大肠癌和脑瘤细胞的生长。