秋冬跑步为啥总流鼻涕？真相揭秘！

秋冬跑步为啥总流鼻涕？真相揭秘！

引用

中国军网

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来源

1.

http://www.81.cn/jfjbmap/content/2022-11/20/content_328213.htm

2.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/133715054

3.

https://m.dxy.com/disease/1895/detail

4.

https://www.sohu.com/a/826824247_121124695

5.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%A1%80%E7%AE%A1%E8%BF%90%E5%8A%A8%E6%80%A7%E9%BC%BB%E7%82%8E

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https://www.suzhou.gov.cn/qmjs/jszs/202003/4dd14e340c7f408c8291aa056dfdfca6.shtml

7.

https://eph.njmu.edu.cn/2024/1109/c9805a275765/page.htm

秋冬季节，许多人在户外跑步时常会遇到一个困扰——总是不停地流鼻涕。这到底是怎么回事？是不是感冒了？还是过敏性鼻炎又犯了？今天就来为大家揭秘这个困扰。

这种现象其实与一种叫做“运动性鼻炎”（也称为血管运动性鼻炎）的状况有关。运动性鼻炎是一种非过敏性鼻炎，主要由鼻黏膜血管对环境刺激的过度反应引起。

当我们在寒冷的环境中运动时，吸入的冷空气会刺激鼻黏膜，导致血管扩张，分泌过多的粘液，从而产生流鼻涕的症状。此外，运动时身体释放的去甲肾上腺素等激素也会加剧这种反应。

虽然运动性鼻炎和过敏性鼻炎的症状有些相似，但它们的成因和表现还是有很大区别的：

1. 诱发因素不同：

   • 运动性鼻炎：由环境刺激引起，如冷空气、气味、温度变化等。
   • 过敏性鼻炎：由过敏原引起，如花粉、尘螨、动物皮毛等。

2. 症状表现不同：

   • 运动性鼻炎：主要表现为鼻塞、流涕，较少出现鼻痒。
   • 过敏性鼻炎：除了鼻塞、流涕外，还常伴有鼻痒、眼痒等症状。

1. 药物治疗：

   • 使用抗组胺药物、抗胆碱药物或肾上腺皮质激素等，但需遵医嘱服用。
   • 鼻腔喷雾剂如异丙托溴铵，对缓解鼻咽鼓管炎有效。
   • 鼻部皮质类固醇喷雾可控制鼻部组织炎症。

2. 环境控制：

   • 避免在极端寒冷或大风天气进行户外运动。
   • 使用口罩或围巾遮住口鼻，减少冷空气直接刺激。
   • 保持室内湿度，使用加湿器。

3. 生活习惯调整：

   • 运动前做好充分的热身，避免突然暴露在冷空气中。
   • 选择合适的运动时间，避免早晚温差较大的时段。
   • 及时更换汗湿的衣物，保持身体干爽。

1. 保暖：穿着合适的运动服装，注意头部和手部的保暖。
2. 准备活动：充分热身，避免肌肉拉伤或韧带撕裂。
3. 合理安排：选择适合的运动项目，避免长时间静止不动。
4. 能量补充：运动前摄入足够的食物，保证能量供应。
5. 呼吸方式：尽量用鼻子呼吸，避免冷空气直接刺激喉咙。

秋冬季节的户外运动确实会带来一些挑战，但通过科学的方法和合理的预防措施，我们完全可以享受运动的乐趣，同时避免不必要的困扰。记住，如果症状持续或加重，一定要及时就医，寻求专业的医疗建议。