夏季防“空调病”，这些小妙招你get了吗？

夏季防“空调病”，这些小妙招你get了吗？

引用

央视网体育频道

等

7

来源

1.

https://news.cctv.com/2024/06/10/ARTIMnWPkQVYFND18DnFWUBM240610.shtml

2.

http://www.lufengshi.gov.cn/swlufeng/mzhd/wdzsk/wszsk/content/post_812237.html

3.

http://wsjkw.cq.gov.cn/ztzl_242/jkkp/202407/t20240715_13370918_wap.html

4.

https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/fsyzyws/202408/t20240807_4872419.htm

5.

https://cdcp.gd.gov.cn/zzzq/jkts/content/mpost_4223556.html

6.

http://www.cclcn.com/shtmlnewsfiles/ecomnews/467/2011/201160316134700076.shtml

7.

http://www.dehua.gov.cn/zwgk/zdxxgk/jbylws/jkkp/202105/t20210525_2562990.htm

随着夏日高温持续攀升，空调成为了我们不可或缺的“降温神器”。然而，长时间处于空调环境中，可能会引发一系列健康问题，这就是我们常说的“空调病”。那么，如何在享受清凉的同时，避免空调病的困扰呢？让我们一起来看看这些实用的小妙招吧！

空调病，是指人们在封闭的空调环境下工作、学习时，因空气不流通、温度较低，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、记忆力减退等症状。虽然医学上并没有“空调病”这个疾病，但长时间在空调环境中，确实容易引发各种不适。

1. 环境调节：打造舒适健康的室内环境

• 温度设定：空调温度不宜过低，建议控制在26-28℃之间，室内外温差不超过7℃。这样既能保证凉爽，又不会让身体感到不适。

• 湿度控制：空调房内空气干燥，建议使用加湿器或将一盆水放在室内，保持湿度在40%-60%之间。这样可以避免皮肤干燥、喉咙不适等问题。

• 定时通风：每隔2-3小时开窗通风10-15分钟，确保室内空气新鲜。如果条件允许，可以安装新风系统，实现持续换气。

2. 个人防护：做好自我保护

• 合理穿衣：在空调房内，建议穿长袖衣物，女性可以携带披肩或薄外套，保护肩部、腿部和腰部不受凉。尤其要注意关节部位的保暖，避免冷风直吹。

• 避免直吹：不要坐在空调出风口下，防止局部降温过快。如果无法避免，可以使用挡风板改变风向。

• 适度运动：长时间在空调房内工作，容易导致血液循环不畅。建议每小时站起来活动5-10分钟，做一些简单的伸展运动，促进血液循环。

3. 健康习惯：培养良好的生活方式

• 健康饮食：多喝水，保持身体水分。可以适量饮用姜枣茶、菊花茶等，帮助驱寒解暑。避免过多食用冷饮、生冷食物，以免加重肠胃负担。

• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于提高身体免疫力，增强对环境变化的适应能力。

• 心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、做瑜伽等方式放松身心，缓解压力。

• 老人和儿童：他们的免疫系统较弱，对温度变化敏感，更容易患上空调病。建议为他们准备一件外套，避免直接吹冷风。

• 女性：女性对寒冷刺激更为敏感，且夏季着装单薄，更容易受凉。建议在空调房内穿着长袖衣物，避免冷风直吹。

• 长时间在空调环境下工作的人：如办公室工作人员，要注意定时休息，适当活动，避免长时间静坐。

通过以上这些小妙招，我们可以在享受空调带来的清凉的同时，有效预防空调病的发生。记住，科学使用空调，合理调节室内环境，养成良好的生活习惯，才能真正实现“清凉一夏，健康相伴”！