微习惯助你高效充电，告别过劳

微习惯助你高效充电，告别过劳

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世卫组织和国家劳工组织联合发布全球首份关于长时间工作对生命和健康影响的分析报告显示：每周工作超过55小时，导致了2016年74.5万人死亡。在快节奏的现代生活中，"过劳"已成为许多人面临的严峻问题。如何在保持高效工作的同时，避免过度劳累？微习惯或许能为我们提供一个可行的解决方案。

微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的"欺骗性"，它因此成了极具优势的习惯养成策略。

微习惯策略的所有益处、力量和优势都取决于你在纸面上和心里始终都将目标保持在微小状态的能力。微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也解释了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。

1. 建立健康生活习惯：通过设定微小目标，比如"每天早起5分钟"、"每天走1000步"等，逐步培养规律作息和适度运动的习惯。这些看似微不足道的行为，能够帮助我们建立健康的生活方式，从而避免因生活习惯不良导致的过劳。

2. 改善时间管理：微习惯可以帮助我们更有效地管理时间。比如设定"每天规划5分钟"的微习惯，逐渐养成时间规划的习惯，避免因时间管理不当导致的工作压力过大。

3. 减少压力和焦虑：微习惯通过设定可轻松达成的目标，帮助我们避免因目标过高而产生的压力和焦虑。正如研究表明，动力是一种能带来诸多好处的重要感觉，但是当它出现时，请把它看作一个额外的奖励，一件美好的事物。我们可以享受它带来的好处，但不要尝试去依赖动力。

以一位外企员工Evan为例，他通过合理安排工作和休息，避免了过劳。Evan表示，外企虽然工作强度大，但通过合理规划，可以进行取舍和选择。他强调，企业也鼓励员工休假，如果不休的话，年底还会实行强制休假制度。

微习惯提供了一种温和而有效的方法，帮助我们在忙碌的生活中找到平衡。通过每天完成微小但持续的行动，我们不仅能够避免过劳，还能逐步提升生活质量和工作效率。正如一位专家所说，"过劳死"不是职场压力直接逼迫的结果，而是自己错误决策的结果。让我们从今天开始，用微习惯为自己打造一个更健康、更平衡的生活方式。