中医按摩：告别腿疼烦恼

中医按摩：告别腿疼烦恼

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央视网体育频道

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来源

1.

http://jiankang.cctv.com/2017/12/22/ARTIfQqfvIDhNU9Hg3BBX2eB171222.shtml

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_5333131758795154978

3.

http://www.81.cn/jfjbmap/content/2018-03/25/content_202329.htm

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_3722324.html

5.

https://www.grandmatherapy.com/blog/posts/article89?srsltid=AfmBOoqheXqpxPZTnlhvbcXqBkpKXfZUzQBa6jV_Qv4zgHZYyQNmtTqe

6.

https://heho.com.tw/archives/156385

腿疼是很多人常见的困扰，无论是长时间站立、运动过度还是慢性疾病，都可能导致腿部疼痛。中医按摩作为一种传统的治疗方法，不仅能有效缓解腿疼，还能促进全身血液循环，提高身体的整体健康水平。

中医认为，腿疼多由经络不通、气血运行不畅所致。通过按摩特定穴位，可以刺激经络，促进气血流通，从而达到止痛的效果。正如《素问·生气通天论》所言：“骨正筋柔，气血以流”，通过温通经络的方法，可以有效缓解疼痛。

1. 委中穴：位于膝关节后侧腘窝的中点，是治疗腰背腿疼的重要穴位。按摩时可用拇指点按，每次2-3分钟，以局部酸胀感为度。

2. 承山穴：位于小腿腓肠肌肌腹凹陷的顶端处，对于缓解小腿疼痛有很好的效果。同样用拇指点按，每次2-3分钟。

3. 足三里穴：位于外膝眼下四指宽处，是强壮身体的重要穴位。按摩此穴不仅能缓解腿疼，还能增强免疫力。

4. 合谷穴：虽然位于手部，但对全身疼痛都有很好的缓解作用。位于拇指与食指之间，最高点处取穴。

1. 揉法：用指尖轻按，作环形平揉。每次揉一小圆周为1次，每穴位一般以120-180次为标准，约2-3分钟。

2. 点法：用拇指或食指点在痛点或穴位上。操作时宜先轻后重，逐渐深透。

3. 艾灸法：将艾条点燃后在穴位上方熏烤，距离皮肤2-3厘米，每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。

1. 在进行穴位按摩前，建议先就医明确诊断，确保疼痛的原因，避免因自行处理而延误病情。

2. 对于外伤导致的腿痛，在伤后48小时内禁止按摩，以免加重损伤。

3. 按摩时要注意保暖，避免在寒冷环境中操作。力度要适中，避免暴力按压。

4. 孕妇、皮肤病患者、肿瘤患者等特殊人群应在医生指导下进行。

中医按摩作为一种简便易行的自我保健方法，对于缓解腿疼有着独特的优势。但需要强调的是，如果腿疼持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。