你真的会刷牙吗？牙医推荐的正确刷牙方法

你真的会刷牙吗？牙医推荐的正确刷牙方法

引用

丁香医生

等

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来源

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你知道吗？在中国，有95%的人都患有牙周病！这个惊人的数据来自权威医学统计，而罪魁祸首往往就是错误的刷牙方式。

刷牙，这件我们每天都要做的小事，其实大有学问。一个错误的刷牙习惯，可能会让你的牙齿悄悄“受伤”。今天，就让我们一起来学习正确的刷牙方法，守护我们的口腔健康。

巴氏刷牙法，是目前国际上最推荐的刷牙方法。它不仅能有效清洁牙齿表面，还能深入牙龈沟，清除牙菌斑。

步骤一：准备工作

将牙刷与牙面呈45度角，刷毛指向牙龈方向。

步骤二：水平颤动

用轻柔的力量，使刷毛在原地水平颤动10次左右。注意，每次颤动的幅度不超过两颗牙齿的宽度。

步骤三：拂刷

颤动结束后，将刷毛从牙龈方向旋转拂过牙齿表面，就像春风拂过面庞一样轻柔。

步骤四：全面清洁

按照右上、左上、左下、右下的顺序，依次清洁每一颗牙齿的外侧面、内侧面和咬合面。每区域刷30秒，总共2分钟。

儿童

• 使用小刷头，末端磨圆的牙刷
• 牙刷宽度应与孩子两颗前牙宽度相当
• 6岁前可在家长协助下使用长手柄牙刷

成人

• 选择中硬度牙刷
• 可配合使用电动牙刷和冲牙器
• 每3个月更换一次牙刷

老年人

• 选择小头牙刷
• 注意个性化刷牙方法
• 避免用力过猛损伤牙龈

电动牙刷

1. 先用温水浸泡刷头，使刷毛柔软
2. 挤适量牙膏，将牙刷放入口中再开机
3. 每个区域刷20-30秒，注意刷头与牙齿的角度
4. 使用后及时清洁刷头，定期更换

冲牙器

1. 使用温水，水温不超过50度
2. 保持闭口状态，避免水花四溅
3. 从后牙开始，每个区域都要清洁到
4. 使用后及时排空水箱，定期清洁

1. 冷水刷牙：牙本质敏感的人应使用温水刷牙
2. 用力过猛：会损伤牙龈，导致牙齿楔状缺损
3. 只横着刷：正确方法是水平颤动后竖向刷
4. 大牙刷更好：应选择适合自己口腔大小的牙刷
5. 牙刷用一年：建议每3个月更换一次
6. 不刷后牙和内侧：要做到全面清洁
7. 只在早上刷牙：早晚都要刷，饭后要漱口
8. 刷牙时间不足：至少要刷够2分钟

一口健康的好牙，不仅能让你笑得更自信，还能减少许多健康隐患。记住，正确的刷牙方法是守护口腔健康的第一步。从今天开始，用科学的方法爱护我们的牙齿吧！