打麻将真的能缓解情绪吗？哈佛80年研究给出惊人答案！
打麻将真的能缓解情绪吗？哈佛80年研究给出惊人答案！
“麻——将——来——了——！”
随着这句熟悉的吆喝声，一场场精彩的麻将局在中国的大街小巷上演。从北方的暖气房到南方的茶馆，从城市的小区到乡村的院落，麻将以其独特的魅力，成为了中国人最喜爱的全民娱乐活动之一。但你可能不知道，这项看似简单的娱乐活动，竟然能帮助我们缓解情绪、延长寿命！
80年研究揭示：打麻将真的能延长寿命！
2024年，哈佛大学公布了一项历时80年的研究结果，这项研究追踪了年轻人的生活状况，从健康检查到心理测试，深入分析了个人生活、家庭社区和居住城市等多方面因素。研究发现，社交关系是决定寿命长短的关键因素，而打麻将作为一种集体娱乐活动，恰恰能促进社交，帮助人们建立和维护社交联系。
研究显示，无论是年轻人、中年人还是老年人，打麻将都可以有助于延年益寿。哈佛大学医学院精神医学教授Robert Waldinger指出：“慢性孤独会使每年死亡率提高26%。”也就是说，当你感到孤独或寂寞时，其实正在对身体产生负面生理影响。对于老年人来说，孤独感对健康的影响，甚至是肥胖的两倍之多。
那么，打麻将为什么能帮助我们延长寿命呢？答案在于它带来的多重益处：
社交互动：打麻将需要四个人一起参与，这种面对面的互动能够促进社交关系的建立。在麻将桌上，人们可以聊天、开玩笑，甚至分享生活中的趣事和烦恼。这种社交互动能够分泌催产素和内啡肽，这些激素能够帮助人体对抗压力，起到抗炎的功效，从而提升心理健康和身体健康。
认知刺激：打麻将需要记忆、注意力、逻辑推理和战略规划等认知能力的运用。这种认知刺激可以帮助保持大脑的活跃性，并有助于预防认知衰退和神经退行性疾病，如阿尔茨海默病。
手眼协调：打麻将过程中，玩家需要迅速而准确地摸牌、出牌和搬动麻将等，这有助于锻炼手眼协调能力和精细动作技巧，促进神经肌肉的协调性。
减轻压力：打麻将是一种娱乐放松的活动，可以帮助减轻压力和焦虑。长期的压力和焦虑对身体健康有负面影响，而通过打麻将这样的活动来放松，可以提升心理健康，从而有助于增加寿命。
麻将与情绪管理：一场心理博弈
虽然打麻将能带来诸多好处，但也要注意适度与平衡。过度沉迷和不合理的时间安排可能会对个人的身体造成伤害。2021年12月，福州一位资深麻友常常通宵打麻将，不时感觉右肩酸痛，打麻将伸手抓牌时痛感更明显，经医院检查，原来是“肩峰撞击症”。肩峰撞击症的诱因是患者平日打麻将时，常常需做伸手抓牌和打牌这些动作。如果肩峰本身发育成为钩状，又反复做抬肩及内外旋转肩膀的动作，时间一长就可能导致肩膀内肌腱的断裂。
此外，打麻将时的情绪管理也非常重要。一位28岁的林浩，在失恋后频繁通过打麻将来逃避痛苦，但结果却适得其反。他发现自己在麻将桌上变得情绪失控，输牌时会更加沮丧和失落，甚至开始怀疑自己的能力和运气。这个案例告诉我们，当心情不好时，最好远离麻将桌，以免让负面情绪影响我们的判断和表现。
那么，如何才能做到健康又愉快地打麻将呢？
控制时长：专家建议，连续打麻将不要超过2小时，每半小时最好站起来活动一下肢体，踢踢腿、摇摇头、扭扭腰、伸伸胳膊。长时间打麻将可能使大脑处于紧张状态，脑部充血，身体血液循环失调，从而出现头昏、眼花、肢体麻木等不适症状。久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受挤压，易引起腰肌劳损、下肢静脉栓塞等。有颈椎病、高血压、冠心病等的老人更不能长时间打麻将，否则可能诱发急性脑卒中、心肌梗死等意外。
调整心态：打麻将时情绪别太激动，不要过于在意输赢，要以结交朋友的心态为目的打麻将。建议在室内通风明亮处进行，切勿坐在风口或路边。打麻将时，在桌旁放壶水，每半小时喝一杯，随时补充水分，有利于缓解身体疲劳。避免用眼疲劳，打麻将间隙闭上双眼1～2分钟，然后慢慢睁开。
麻将：中国传统文化的集大成者
麻将不仅是一种简单的娱乐活动，更蕴含着丰富的中国文化内涵。一副正宗的麻将牌由六类42种图案组成，其中有序数牌（含万子牌、饼子牌和条子牌）108张、风牌（即东、南、西、北）16张，箭牌（中、发、白）12张，花牌（春、夏、秋、冬、梅、兰、竹、菊）8张。这种组合设计不是随意为之，而是融合了中国古代的天文历法以及儒家、道家、兵家、阴阳家等各家的哲学思想。
麻将的起源众说纷纭，但普遍认为它是在清代道光至清末时期，由多种棋牌活动融合、演变而成。其中一种说法认为，麻将与航海活动有关。在海上航行时，为了给将士们提供娱乐活动，郑和利用船上的毛竹做成竹排，在上面刻上文字图案。游戏形式总要和生活环境有所关联，在天天刮大风的海上，东西南北风自然作为灵感的来源出现了，红中代表的是中国大地，发代表发财，白板代表茫茫大海。
另一种说法则与《水浒传》有关。相传，麻将是由明朝人万秉迢发明的，他非常崇拜水浒传中的108位英雄好汉，专门设计了一套牌，在日常娱乐中表达对偶像的敬意。并用自己名字的三个字设定了麻将的身份。水浒好汉来自四面八方，便有东西南北风，白板是指白丁，发是指发财之间，而中就是中产阶级了。清代的学者戴名世在《忧庵集》中就提到了万秉迢依照水浒创立麻将一说。
麻将的玩法和术语也与传统文化紧密相连。例如，“碰”即“彭”的枪声。那么为何又叫“麻将”呢？在太仓地方方言叫“麻雀”为“麻将”，打麻雀自然也就叫成打麻将了。
如何正确对待麻将：娱乐还是逃避？
麻将只是一种娱乐方式，它并不能解决我们所有的问题。当我们面对生活中的困难和挑战时，我们应该勇敢地面对它们，积极寻找解决问题的方法。只有这样，我们才能真正成长和进步。
最后，我想告诉所有喜欢打麻将的朋友们：麻将只是一种娱乐方式，它并不能解决我们所有的问题。当我们面对生活中的困难和挑战时，我们应该勇敢地面对它们，积极寻找解决问题的方法。只有这样，我们才能真正成长和进步。
所以，当你感到情绪低落时，不妨先暂时远离麻将桌，给自己一些时间调整心态。你可以尝试以下几种方法来缓解情绪：
深呼吸：闭上眼睛，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。重复几次，感受空气在肺部流动的感觉。
暂时离开压力源：给自己一些独处的时间，暂时远离让你感到压力的环境。你可以去散散步，听听音乐，或者找一个安静的地方坐一会儿。
做点喜欢的小事：无论是听首歌、整理桌面，还是给自己泡杯热饮，这些小事都能帮助你转移注意力，暂时忘记烦恼。
寻求支持：如果你感到情绪难以自我调节，不妨找一个信任的朋友或家人谈谈心。有时候，倾诉本身就是一种很好的释放方式。
记住，情绪需要出口，慢慢来，给自己一些时间和空间，你一定会找到适合自己的应对方式。而麻将，只是一种娱乐，一种社交，一种文化，而不是生活的全部。