医生紧急提醒：雪地靴这样穿才安全，雪天出行这些要点要记牢

医生紧急提醒：雪地靴这样穿才安全，雪天出行这些要点要记牢

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澎湃

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随着冬季的到来，雪地靴成为了许多人保暖的首选。然而，你可能不知道，这种看似舒适的鞋子其实暗藏风险。医生提醒，长期穿着不当的雪地靴可能会对身体造成伤害，特别是在特定场合和人群。此外，雪天出行也需要注意安全，正确的行走姿势和应急处理方法能有效避免意外发生。

进入冬天后，我国多地气温持续创新低，不少人选择穿上舒服保暖的雪地靴，尤其是厚底款。但医生提醒，长期穿雪地靴可能会带来安全隐患。

雪地靴的安全隐患

厚底鞋对关节的影响

医生建议，鞋底厚度不要超过3.5厘米。厚底鞋延长了阻力臂，对踝关节肌肉和韧带要求变高，且减弱了对地面的感知，影响行走稳定性。此外，厚底雪地靴会改变步行时整个下肢的力学结构，影响踝膝髋的运动节律，增加受伤风险。

开车时的安全风险

雪地靴极易卡在油门和离合之间，对油门和刹车的控制也不够灵敏，很容易造成追尾事故和刹车不灵。

儿童穿着的注意事项

部分雪地靴不适合儿童穿：

• 初买时绒毛较长，穿一段时间后内部空间增大，鞋子内部变滑，孩子行走时容易摔跤。
• 有些雪地靴鞋底又厚又硬，弯曲度不够，无法缓冲地面对下肢的冲击力，儿童在行走时需要更用力抬足跟，足部肌肉持续紧绷，影响足弓和骨骼发育。

雪天出行安全指南

骨科医生建议雪天走“企鹅步”：

1. 时刻保持警惕
   下雪天路面湿滑，应时刻保持警惕。尤其是那些看似没有积雪，实则覆盖了一层薄冰的路面，往往更容易被忽视，也更易导致滑倒。

2. 推荐“企鹅步”行走
   下雪天掌握一个不容易滑倒的走路技巧非常重要，骨科医生推荐“企鹅步”：身体重心前倾，双脚打开与肩同宽，轻度屈膝，两脚保持轻度外八字的状态，走小碎步。

3. 穿保暖衣和防滑鞋
   雪天出行时，应戴手套并穿着保暖的衣物。路面湿滑，记得换上有凹凸深纹的防滑鞋。此外，高跟鞋接地面积小、硬平底鞋摩擦系数小，两者都不是好选择。

4. 放慢走路速度
   时刻注意路面情况，寻找安全路径，避开冰面、雪堆等易滑的地方，小步慢走别奔跑。

5. 避免黑暗中行走
   下雪天光线不足增加了滑倒的可能性，因此，应尽量避免在黑夜出行，必要时可以携带手电筒。

摔倒后的应急处理

1. 摔倒的正确姿势
   如果摔倒不可避免，在着地的瞬间应尽量顺势滑或翻滚。

• 顺势滑：双手收回或平伸，顺着力量向前滑。
• 缩团滚：双手护住头面部缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面着地，增加受力面积，减轻摔伤程度。

2. 倒下后不要贸然爬起
   切记沉着冷静，检查四肢情况。若手脚并无大碍，可以先侧身，转向任意感觉方便和舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，借力将身体撑起来。

如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑，应逐渐活动，观察症状是否加重，排除骨折、开放伤等紧急情况，寻找援助，就近就诊。

3. 发生骨折该咋办？
   切忌随意移动，以防骨折移位加重。紧急情况下，可以使用围巾等对骨折处进行简单固定。

• 若胸腰背部疼痛、无法坐起或站立行走，应拨打120，等待专业的医护人员救助。
• 如果摔倒后存在流血创口，或观察到骨骼直接暴露于开放伤口外，勿惊慌，先用干净的纱布或毛巾临时包扎创口，原地呼叫救援，尽早到医院就诊。