黄兆康医生教你正确防寒：告别“酒后寒”，远离错误保暖法

黄兆康医生教你正确防寒：告别“酒后寒”，远离错误保暖法

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“喝酒能御寒”这个流传已久的观念，其实是一个误区。新北市立联合医院心脏内科主任黄兆康医生指出，饮酒后虽然会感到短暂的温暖，但随后血管扩张会导致体内热量快速散失，反而更容易感到寒冷。这种“酒后寒”的现象，不仅让人感觉不适，还可能对心血管健康造成威胁。

为什么会出现酒后寒呢？从医学角度解释，酒精进入人体后，会刺激皮肤表面的血管扩张。这种扩张虽然在短时间内让人感觉发热，但实际上加速了体热的散失。随着酒精代谢的进行，身体的核心温度会逐渐下降，最终导致“酒后寒”的现象。此外，酒精还会抑制肝脏产生葡萄糖，导致低血糖，进一步加剧寒冷感。

除了酒后寒，我们日常生活中还有很多看似合理的防寒方法，实际上却可能对健康造成不利影响。例如：

1. 过度包裹：很多人认为穿得越多越暖和，但事实上，过多的衣物会限制身体活动，反而不利于血液循环。正确的做法是选择轻便保暖的衣物，保持适当的活动量。

2. 长时间戴口罩：虽然口罩可以阻挡冷空气，但长时间佩戴会使鼻腔和呼吸道的黏膜得不到锻炼，降低对冷空气的适应能力。建议除特殊天气外，尽量少戴口罩。

3. 紧闭门窗：为了保暖而长时间关闭门窗，会导致室内空气不流通，增加细菌滋生的机会。每天应定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

4. 高温洗澡：用过热的水洗澡虽然能暂时驱赶寒冷，但会过度刺激皮肤和心血管系统。建议使用接近体温的水温，并控制洗澡时间。

5. 饮酒御寒：如黄兆康医生所言，饮酒并不能真正御寒，反而会加速热量散失。正确的做法是通过合理饮食和适度运动来维持体温。

那么，如何科学防寒呢？黄兆康医生建议：

1. 适度穿衣：选择轻便保暖的衣物，注意关键部位如颈部、腰腹部的保暖。

2. 保持室内通风：每天定时开窗换气，保持空气流通。

3. 适度运动：运动可以促进血液循环，增强身体的御寒能力。但要注意运动量不宜过大，尤其是老年人。

4. 合理饮食：多喝温水，适量补充高热量食物，但避免过度饮酒和辛辣食物。

5. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳，增强身体抵抗力。

科学防寒不仅能让我们在寒冷的冬季保持舒适，还能有效预防心血管疾病等健康问题。让我们摒弃错误的观念，采取正确的防寒措施，健康度过每一个冬天。