秋冬晚间皮肤瘙痒？这些小妙招让你一夜好眠！

秋冬晚间皮肤瘙痒？这些小妙招让你一夜好眠！

引用

人民网

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来源

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秋冬季节，天气转凉，不少人都会遇到一个令人烦恼的问题——皮肤瘙痒。这种瘙痒往往在晚上更为严重，让人辗转反侧，难以入睡。据统计，秋冬季节皮肤瘙痒症的患者占皮肤科门诊的两成左右，尤其以老年人更为常见。那么，为什么秋冬季节皮肤容易瘙痒？又该如何缓解这一困扰呢？

秋冬季节皮肤瘙痒的主要原因在于皮肤干燥。随着气温下降，空气湿度降低，皮肤的皮脂腺分泌也会减少，导致角质层水分流失，皮肤变得脆弱失去弹性。此外，老年人由于新陈代谢功能减退，皮脂分泌减少，更容易出现皮肤干燥瘙痒的情况。

除了气候因素，不当的皮肤清洁习惯也会加重瘙痒。很多人喜欢用热水洗澡，尤其是在寒冷的冬季，但过热的水会带走皮肤表面的皮脂，破坏皮肤屏障功能，导致皮肤更加干燥。使用碱性过强的清洁产品或过度搓澡也会造成类似问题。

1. 保湿是重中之重

选择合适的保湿产品是缓解瘙痒的关键。建议选用含有以下成分的保湿霜：

• 玻尿酸：能吸收自身重量500倍的水分，保湿效果极佳
• 积雪草：天然草本成分，能促进皮肤中玻尿酸含量，减少水分流失
• 角鲨烷：亲肤性高，质地轻盈不油腻，能有效锁住水分
• 神经酰胺：能维持肌肤皮膜完整度，强健肌肤屏障

秋冬季节建议选择膏霜类保湿产品，这类产品油脂含量较高，能更好地锁住皮肤水分。使用时机也很重要，建议在洗澡后皮肤未完全干时涂抹，这样能更好地锁住水分。

2. 温和清洁，避免刺激

• 使用温水洗澡，避免水温过高
• 选择温和、弱酸性的清洁产品
• 避免过度搓澡，减少清洁产品的使用频率
• 洗澡时间不宜过长，一般控制在10-15分钟

3. 防晒不可忽视

虽然秋季阳光不如夏季强烈，但紫外线依然存在，长时间暴露在阳光下会加速皮肤老化，加重干燥和瘙痒。建议每天使用SPF30以上的防晒霜，即使在阴天或室内也要坚持使用。

如果瘙痒症状较重，可以考虑使用一些非处方止痒药物。但需要注意的是，选择药物时要谨慎，特别是对于儿童和老年人。

• 抗组胺药：如氯雷他定、西替利嗪，可以有效缓解过敏引起的瘙痒
• 外用激素药膏：如氢化可的松软膏，适用于轻度湿疹或皮炎
• 止痒药膏：如含有薄荷醇或炉甘石洗剂，可以缓解局部瘙痒

需要注意的是，苯佐卡因等局部麻醉药可能引起高铁血红蛋白血症，尤其是2岁以下儿童应避免使用。成人使用时也需遵医嘱，注意不良反应。

除了外部护理，良好的生活习惯也能帮助缓解皮肤瘙痒：

• 饮食调理：多吃富含维生素C、E的食物，如新鲜蔬菜水果和坚果，有助于皮肤健康。老年人可适当增加油脂含量较高的食物摄入。
• 充足水分：每天保证足够的水分摄入，从内到外滋润皮肤。
• 避免刺激：减少辛辣刺激性食物的摄入，避免饮酒。
• 环境调节：使用加湿器保持室内湿度，避免长时间处于空调环境中。

秋冬季节皮肤瘙痒虽然常见，但通过科学的护理和合理的用药，完全可以得到有效缓解。记住，如果瘙痒持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。