中医师教你用黑色食物防白发
中医师教你用黑色食物防白发
随着年龄的增长，白发的出现似乎是不可避免的。面对这一自然现象，许多人开始寻求各种解决方案。近期，台北市立联合医院中医医疗部中医师杨素卿分享了一套中医养发秘籍，其中特别提到了黑色食物在预防白发中的重要作用。
黑色食物的营养价值
中医素来有“以黑补黑”的传统观念，认为黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆等对头发健康有益。这一观点在现代营养学中也得到了一定程度的印证。
黑芝麻富含维生素E和钙质，有助于补钙和抗氧化。黑豆含有优质蛋白，能补血和增强体质。黑米富含维生素B1、B2、烟酸、钾、镁、锌、硒等，有助于降低心脑血管疾病风险。这些黑色食物不仅对头发有益，还能改善整体健康状况。
白发的中医调理方法
中医认为，白发多源于“虚”，与肝肾不足、气血亏虚密切相关。不同部位的白发反映了不同的身体状况：
- 前额白发：与脾胃功能失调有关，调理时要注意不要熬夜，以免伤气血。日常可以按摩中脘穴。
- 两鬓白发：反映肝胆功能不佳，肝主疏泄，调节人体的气血运行。可以通过敲打胆经来调理。
- 头顶白发：提示气血不足，会影响全身的血液循环，导致毛发营养缺失。日常可以拍打腋窝，舒缓肝经，恢复气血。
- 后脑白发：表明膀胱经不通，肾气不足。肾藏精，精能化血，头发的营养来源于血。可以日常拍打腘窝和手上的肾穴，疏通膀胱经和肾经。
日常调理方案
除了通过黑色食物和中医调理改善白发，日常生活中的一些习惯也非常重要：
保持营养均衡：确保摄入足够的维生素B族，特别是维生素B1、B2、B6和烟酸，这些对形成色素及其新陈代谢有重要影响。同时，补充富含铜、铁等微量元素的食物，如动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。
调整作息：保持规律的睡眠习惯，每晚尽量在11点前上床睡觉，保证8-10小时的黄金睡眠时间。
减少压力：长期的精神压力会导致肾上腺素水平升高，可能致使DNA受损，导致白发早生。可以通过听音乐、运动等方式来缓解压力。
合理饮食：避免高糖、高油、辛辣的食物，多吃清淡食物如黄瓜、苦瓜等。同时，要远离寒凉食物，如西瓜、柿子等。
适当运动：规律的运动有助于促进血液循环，改善头皮营养状况。但要注意运动量不宜过大，以免适得其反。
头皮按摩：每天坚持用手指按摩头皮，可以改善头皮血液循环，促进毛发健康。
虽然目前还没有根治白发的特效方法，但通过合理的饮食调理和生活习惯改善，可以有效延缓白发的进程。重要的是，要以平和的心态看待这一自然现象，保持积极乐观的生活态度。毕竟，白发只是衰老过程中的一个小小标志，它并不能定义一个人的全部。