从饮食到运动全方位除痛风

从饮食到运动全方位除痛风

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为了有效防范和缓解痛风，除了合理规范地用药以外，患者要结合饮食控制、生活调节以及适当运动，不但能够减轻症状、避免急性发作，更能提高整体的健康水平。

饮食控制是痛风管理的基石

痛风是一种与高尿酸血症相关的代谢性疾病。主要表现为体内尿酸生成过多或排泄不畅，导致血尿酸水平升高，进而引起尿酸盐晶体在关节及周围组织沉积，引起关节疼痛、肿胀等症状。嘌呤是产生尿酸的前体物质，嘌呤的摄入量是决定尿酸水平的关键因素。痛风患者的饮食控制主要是减少高嘌呤食物的摄入，适当增加低嘌呤食物的比例。

应当避免高嘌呤食物

高嘌呤食物易诱发痛风，包括但不限于：（1）豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。（2）肉类：家禽家畜的内脏、肉脯、浓肉汁、肉馅等。（3）水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类、海参。（4）其他：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。