一周健康食谱：8小时进食窗口计划

一周健康食谱：8小时进食窗口计划

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来源

1.

https://www.sohu.com/a/332907556_120085658

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26478773

3.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/292924717

4.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/49861445

5.

https://www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/1-week-diets-recipes

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/intermittent-fasting/faq-20441303

7.

https://m.xiachufang.com/recipe_list/102430781/

8.

https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/diet/g43394104/lose-weight-weight-loss-meal-weight-loss-recipes/

9.

https://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-48496033

根据用户的需求，我制定了以下一周食谱表格：

注意事项：

1. 早餐和午餐的食材可以根据个人口味和需求进行调整，但晚餐必须严格遵循上述安排。
2. 每天的进餐时间必须控制在8小时内，即从早上8点到下午4点。
3. 在进食窗口之外的时间，只能喝水，不能摄入其他食物。
4. 建议在下午4点前完成晚餐，以确保有足够的时间进行消化。

这个食谱安排既满足了用户的饮食要求，又遵循了8小时进食窗口的原则，有助于保持健康的生活方式。