诺贝尔奖告诉你：熬夜真的会毁掉你的生物钟！

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https://zhuanlan.zhihu.com/p/663155333

https://digitalpaper.stdaily.com/http_www.kjrb.com/kjwzb/html/2022-09/30/content_542402.htm?div=-1

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1815258338026264199

https://www.cas.cn/zt/sszt/2017nobelprize/slxhyxj/201710/t20171011_4617170.shtml

https://www.cas.cn/zt/sszt/2017nobelprize/slxhyxj/201710/t20171009_4616865.shtml

https://new.qq.com/rain/a/20210223A01IXO00

https://www.shsmu.edu.cn/lib/info/1112/1881.htm

http://www.news.cn/science/20240625/d733a1bbe8a34a2b9fecd9f3abd44425/c.html

https://www.cn-healthcare.com/articlewm/20210221/content-1191539.html

2017年，诺贝尔生理学或医学奖授予了三位美国科学家，以表彰他们发现控制昼夜节律的分子机制。这一发现不仅揭示了生命科学的一个重要奥秘，也让我们更加明白：熬夜，真的会毁掉你的生物钟！

生物钟，也称为生理节律，是一种内在的时间控制系统，它使我们的生理和行为活动呈现出一种周期性的变化。这种周期与地球自转的24小时周期基本一致，因此我们的生物钟能够与地球的昼夜交替保持同步。生物钟的存在，使得我们的身体能够在不同的时间段内适应环境的变化，从而保持最佳的生理状态。

当我们熬夜时，身体的生物钟会被强行“拨乱”，导致正常的生理节律被打破。长期熬夜会严重扰乱人体的自主神经系统和内分泌系统，进而引起包括心脏在内的诸多器官功能紊乱。

心血管疾病风险剧增：近期在《美国心脏病学杂志》上发表的一篇论文指出，与不上夜班的人相比，经常熬夜或上夜班会增加心血管疾病风险92%。长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高一倍。这是因为熬夜会扰乱人体的生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。
代谢紊乱：生物钟还调控着我们的代谢过程。当生物钟紊乱时，我们的代谢也会受到影响，出现代谢紊乱的情况。代谢紊乱会导致血糖、血脂等指标的异常升高，从而增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
免疫系统失调：生物钟对免疫系统的调控作用也非常重要。研究表明，免疫细胞的活性在一天中不同的时间点会发生变化。当生物钟紊乱时，免疫系统的正常工作节奏也会被打乱，导致免疫力下降、感染风险增加等问题。
情绪波动：生物钟紊乱还会影响我们的情绪状态。当生物钟被打乱时，我们就会出现情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题。
认知功能下降：生物钟紊乱还会影响我们的大脑活动模式，干扰信息处理和决策能力。这会导致思维迟钝、反应变慢等问题，严重时甚至会出现痴呆症状。