复旦大学研究揭示：压力如何悄悄摧毁你的皮肤屏障？

复旦大学研究揭示：压力如何悄悄摧毁你的皮肤屏障？

引用

澎湃

等

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30059633

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https://www.163.com/dy/article/JGLB06M505329KGN.html

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复旦大学上海医学院的一项最新研究揭示了一个令人担忧的现象：精神压力正在悄悄摧毁我们的皮肤屏障。这项研究发现，随着学期的推进，医学生的睡眠质量显著下降，焦虑水平持续攀升，随之而来的是皮肤问题的频发。这一发现不仅揭示了心理压力与皮肤健康之间的密切联系，更提醒我们关注精神状态对身体健康的影响。

当我们面临压力时，身体会启动应激反应。下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）被激活，释放出皮质醇和肾上腺素等激素。这些激素虽然在短期内能帮助我们应对压力，但长期处于高水平状态时，却会对皮肤造成伤害。

皮质醇会改变皮肤屏障的通透性，导致水分流失增加，使皮肤变得干燥。同时，它还会抑制胶原蛋白的生成，加速皮肤衰老。肾上腺素则会引发血管收缩，减少皮肤的血流供应，影响其正常功能。此外，压力还会导致DNA氧化损伤，影响角质形成细胞和成纤维细胞的正常功能，进一步损害皮肤屏障。

当皮肤屏障受损时，各种皮肤问题便会接踵而至。最常见的症状包括：

• 干燥脱屑：皮肤失去水分，变得粗糙，甚至出现脱皮现象。
• 敏感泛红：皮肤对外界刺激异常敏感，容易出现红肿、瘙痒等过敏反应。
• 油脂分泌紊乱：可能出现油水不平衡，外油内干的情况。
• 暗沉粗糙：皮肤失去光泽，肤色不均，毛孔粗大。

面对压力带来的皮肤问题，我们并非束手无策。以下是一些科学实用的护肤建议：

1. 调整生活习惯

• 保证充足睡眠：睡眠是皮肤修复的黄金时间，成年人每晚应保证7-8小时的优质睡眠。
• 均衡饮食：多摄入富含维生素和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜水果。
• 适度运动：规律的运动能促进血液循环，改善皮肤状态。
• 管理压力：通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力。

2. 温和清洁

• 选择温和的氨基酸洁面产品，避免使用含有皂基、酒精等刺激性成分的清洁剂。
• 每天清洁次数不宜过多，早晚各一次即可，过度清洁会加重皮肤负担。

3. 重视保湿

• 使用含有透明质酸、神经酰胺等成分的保湿产品，帮助皮肤锁住水分。
• 根据季节变化调整保湿力度，秋冬季节可选用霜剂型保湿产品。

4. 做好防晒

• 紫外线是皮肤屏障的大敌，每天都要做好防晒工作。
• 选择适合自己肤质的防晒产品，长时间户外活动时要选择高倍数防晒。

5. 使用修复性护肤品

• 可以选用含有维生素B5、角鲨烷、尿囊素等修复成分的产品。
• 严重时可在医生指导下使用含有神经酰胺、透明质酸的修复霜。

预防皮肤屏障受损比事后修复更为重要。保持健康的生活方式，合理安排工作学习，给自己足够的放松时间，学会调节情绪，都是维护皮肤健康的关键。

皮肤问题往往是身体状况的外在表现。复旦大学的这项研究再次提醒我们，关注皮肤健康不能忽视心理因素。当我们感到压力山大时，不妨停下来，深呼吸，给自己一个微笑。因为，健康的身心才是美丽肌肤的真正源泉。