熬夜党福音：生熟地龙骨汤的制作与功效详解

熬夜党福音：生熟地龙骨汤的制作与功效详解

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央视网体育频道

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来源

1.

https://news.cctv.com/2022/02/10/ARTI2uVjhyJvkoM6GLLBdaSl220210.shtml

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_18000709047243220230

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https://baike.baidu.com/item/%E7%94%9F%E7%86%9F%E5%9C%B0%E9%BE%99%E9%AA%A8%E6%B1%A4/1501056

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https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/ecb633171a0b8d70206ffe4a310fd030.html

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https://m.douban.com/book/annotation/129297991

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https://zhuanlan.zhihu.com/p/523506595

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http://www.cntcm.com.cn/news.html?aid=256089

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https://m.xiachufang.com/recipe/106865143/

12.

https://www.zyydb.com/newsDetail.aspx?id=4188

在当今快节奏的社会中，熬夜似乎已经成为许多人的常态。无论是工作压力、学习任务，还是简单的娱乐消遣，都可能让我们不知不觉地熬到深夜。然而，熬夜对身体的影响不容忽视。研究表明，超过23点睡觉就算熬夜，这会导致血压升高、免疫力下降、内分泌紊乱，甚至增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

那么，对于不得不熬夜的"夜猫子"们，有没有什么方法可以帮助身体恢复呢？答案是肯定的。今天，我们就来介绍一款传统中医养生汤——生熟地龙骨汤，它不仅味道鲜美，更有助于缓解熬夜带来的身体疲劳。

材料准备

• 生地：10克
• 熟地：10克
• 龙眼：10克（可选）
• 芡实：15克（可选）
• 莲子：15克（可选）
• 陈皮：3克（可选）
• 龙骨：500克

制作步骤

1. 芡实提前泡半小时以上，这样容易煮烂。
2. 生熟地清洗干净，注意去除泥沙。
3. 龙骨清洗干净后放入锅中，将其他食材（除陈皮外）一同放入，盖上盖子上汽后煮10分钟，关火焖至可以开盖。
4. 能开盖以后放入陈皮和盐，盖上盖子上汽煮5分钟后，关火，焖至可以开盖就可以吃了

生熟地龙骨汤的主要功效在于滋阴降火、润燥生津。其中，生地性寒，能清热凉血；熟地性微温，可滋阴补肾。两者配合使用，能够平衡阴阳，缓解熬夜带来的内火旺盛症状。同时，龙骨富含钙质和磷质，有助于强化骨骼，预防骨质疏松。

1. 适用人群：适合熬夜后感觉口干舌燥、皮肤粗糙、长痘痘的人群。特别是阴虚火旺、肾水不足的人，饮用效果更佳。
2. 禁忌人群：脾胃虚弱者不宜饮用，因为生地和熟地可能加重脾胃负担。舌苔厚腻、大便溏泄的人也不适合。
3. 饮用时间：建议在晚餐或晚上饮用，滋阴敛阳效果更好。
4. 饮用频率：末伏至处暑期间（8月底），建议饮用2-3次，以补充夏季耗损的津血和肾水。

1. 如果不加盐，这个汤会带有一丝自然的甜味。加盐后则能带出肉的香味，但生熟地完全不会有难闻的中药味。
2. 滋阴最怕滋腻不化，所以清香流动的陈皮必不可少，它能使整个汤的气流通起来。
3. 对于素食者，可以用莲藕和山药代替猪肉，效果也很好。

虽然生熟地龙骨汤对缓解熬夜后的身体疲劳有一定帮助，但最根本的还是要注意规律作息，尽量避免熬夜。如果不得不熬夜，也要注意及时补充营养，保持清淡饮食，多喝水，适当运动，以维持身体健康。