寒假甜食不断，如何预防龋齿找上门？
寒假甜食不断，如何预防龋齿找上门？
寒假是中小学生放松身心、享受假期美好时光的时期，但同时也是龋齿发生的高风险期。假期中孩子们更容易接触到各种零食、甜点和含糖饮料，这些高糖食物为致龋菌提供了充足的营养来源，加之不规律的饮食和作息，容易导致口腔卫生问题。
因此，在寒假期间加强龋齿预防意识，采取有效的预防措施，对维护中小学生口腔健康至关重要。
龋齿的成因及危害
龋齿，俗称"蛀牙"，是一种由细菌感染引起的慢性进行性牙齿硬组织破坏性疾病。导致儿童龋齿有四大元凶，那就是细菌、食物、时间和牙齿的质量，他们之间相互影响、共同作用，从而产生龋齿。
首先，它会影响儿童的咀嚼功能，导致营养吸收不良，影响生长发育。其次，乳牙龋坏还可能影响恒牙的发育和排列，导致牙齿畸形。
再次，龋齿病变向牙体深部发展后，可引发牙髓炎、根尖周炎等并发症，造成剧烈疼痛，影响学习和生活。此外，龋齿还会影响美观和发音。
寒假期间中小学生龋齿的预防
早晚刷牙、饭后漱口：预防龋齿最关键的问题就是时刻保持口腔卫生，每天至少刷牙两次，每次3-5分钟。
牙缝清洁，使用牙线：所有人（包括儿童）应尽量使用牙线，这有利于口腔健康的长期维持，推荐三餐后使用牙线，尤其是晚饭后。
科学饮食，养成习惯：预防龋齿要多吃瓜果蔬菜，膳食纤维丰富的食物具有擦洗清洁牙齿的作用；睡前刷牙后不要进食，少吃甜食，少喝碳酸饮料。
专业涂氟、窝沟封闭：涂氟可以增强牙齿的抵抗力，防止细菌侵蚀，是一种简单、经济、有效的防龋手段。对儿童年轻恒磨牙和乳磨牙进行窝沟封闭，能在牙齿表面形成保护层，隔离细菌和食物残渣，可有效预防窝沟龋的发生。
定期检查、及时干预：青少年时期口腔环境复杂多变，牙齿正在替换或者刚刚换完，容易出现问题。通过定期口腔检查，达到早发现、早治疗的目的。
有的中小学生刷牙很拼命，就是刷不到点子上，真正需要刷的地方被完美错过。
刷牙的正确打开方式
- 刷牙应该刷哪里？
其实，刷牙应该刷的是牙齿和牙龈的交界处，刷牙不光是为了刷掉菜叶子和米粒子，更重要的是通过摩擦去除牙菌斑。牙齿上靠近牙根、牙颈部以下的部位，因为处地偏僻，很容易被忽略，使牙菌斑在此积聚壮大。
- 刷牙应该怎么放？
很多人听过巴氏刷牙法，它是目前公认有效的刷牙方法。但巴氏刷牙法要领较多，我们只需记住最核心的要点，即45°斜对牙龈刷法。也就是将牙刷斜45°手持，轻轻深入到牙龈沟里，小幅水平颤动并拂刷。
- 刷牙怎么选？
选择刷头较小、毛质柔软的牙刷，可以更有效地清洁牙齿表面和牙龈缘，同时减少对牙龈的刺激。刷头选择刷毛有效长度在两个门牙宽度的1-1.2倍，刷毛高度约为门牙高度。
刷毛软硬的选择可用刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回蹭一蹭。如有一定感觉，说明硬度合适；如有刺痛感，说明刷毛太硬，可能伤及牙龈；若感觉甚微，说明刷毛太软。