两天一夜禅修入门：从三身理论到实修体验

两天一夜禅修入门：从三身理论到实修体验

两天一夜禅修入门：从三身理论到实修体验

在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始寻求内心的宁静与解脱。禅修，作为一种古老的修行方式，不仅能够帮助我们缓解压力，更能引导我们认识生命的本质。本次禅修入门课程，以《六祖坛经》中的"三身"理论为切入点，结合基础禅修实践，旨在帮助学员建立正确的佛法认知，并掌握基本的修行方法。

本次课程具有以下特色：

1. 理论与实践并重：不仅讲解佛法理论，更注重实修体验，确保学员能够将所学应用于日常生活。

2. 系统性与渐进性：课程内容循序渐进，从基础概念到深入实践，适合零基础学员。

3. 专业指导：由经验丰富的法师和禅修导师全程指导，确保学员能够正确理解并实践禅修。

4. 小班教学：为保证教学质量，本次课程采用小班制，限额20人。

第一天：理论基础与初步体验

上午：佛法基础认知

09:00-09:30 开场导引

• 破冰：学员分享对佛法的初印象
• 课程目标：理解佛法核心是"自性觉悟"而非神秘主义

09:30-10:30 佛法框架精讲

• 三身理论：法身（体）、报身（相）、化身（用）
• 结合《坛经》经文："三身元我体，四智本心明"
• 现代比喻：法身如大海，报身如海浪，化身如浪花

10:45-12:00 破除常见误区

• 讨论：为何说"迷即凡夫，悟即佛"？
• 案例分析：生活中因执着表象产生的烦恼
• 禅宗核心：直指人心的见性方法论

下午：禅修原理与实践

14:00-15:00 禅修基础教学

• 身：七支坐法与呼吸调节
• 心：觉知与妄念的关系处理
• 特别强调：禅修不是逃避而是直面

15:15-16:30 三身对应实修

• 法身体验：观空性呼吸（10分钟引导）
• 报身觉察：身体扫描觉受练习
• 化身运用：行走禅中的动态觉知

第二天：修行次第贯通

上午：修行阶梯建构

09:00-10:30 佛法修证体系

• 从戒定慧到闻思修的系统性
• 四圣谛与十二因缘的现代解读
• 重点突破：如何将理论转化为日常功夫

10:45-12:00 参究法门实践

• 《坛经》公案研讨：惠明追衣钵事件
• 分组讨论：如何理解"不思善不思恶"
• 现代应用：职场人际关系中的中道智慧

下午：整合实修体验

14:00-15:30 深度冥想（30分钟核心引导）

• 前导：观呼吸建立专注
• 主体：觉照念头生灭的"化身观"
• 收摄：回归"法身如如"的安定状态

15:45-17:00 总结与答疑

• 绘制个人修行地图：设定3个可操作目标
• 常见问题解析：禅修中的昏沉/掉举应对
• 资源推荐：适合初学者的经典与当代著作

1. 认知脚手架：用"体-相-用"框架贯穿理论教学
2. 对比学习法：传统经文与现代心理学交叉印证（如正念疗法）
3. 场景化训练：设计办公室、家庭等具体情境的觉知练习
4. 反馈机制：每日设置"修行日志"写作环节

• 课程时间：2025年3月15日-16日（两天一夜）
• 课程地点：杭州市西湖区灵隐寺
• 招生对象：对佛法有兴趣的初学者，无需任何基础
• 课程费用：1200元/人（含食宿）
• 报名方式：扫描下方二维码或点击链接进行报名

1. 请穿着宽松舒适的衣物参加课程
2. 课程期间请保持手机静音或关机
3. 本课程不涉及任何政治、商业内容，纯粹为佛法教学与实修体验

如有任何疑问，欢迎随时联系我们：

• 联系电话：138-0000-0000
• 邮箱：info@chanxiu.com
• 官方网站：www.chanxiu.com

两天的禅修之旅，将是一次心灵的洗礼与成长。在这里，你将学会如何在纷繁复杂的世界中找到内心的宁静，如何用智慧的眼光看待生活中的困境与挑战。我们真诚地邀请你加入我们，一起探索生命的真谛，开启一段全新的修行之旅。