赵树堂中医馆推荐：这样早起更养生

赵树堂中医馆推荐：这样早起更养生

引用

人民网

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来源

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早晨起不来，是很多人都会遇到的困扰。但你知道吗？其实从中医的角度来看，早晨的养生之道不仅能帮助你更容易地起床，还能让你一整天都精神饱满、活力十足。今天就让我们一起来学习一下赵树堂中医馆推荐的早起养生法，让每天的开始都充满正能量！

早晨醒来时，不要急于起身，先在床上做些简单的养生动作。比如，感谢清晨的阳光和鸟鸣，让心灵充满正能量；或者进行几分钟的冥想，帮助大脑清醒；还可以做一些简单的自我按摩，如梳头、按压劳宫穴、摩腹等，促进血液循环。

1. 深呼吸

醒来后先静卧5分钟，伸3次懒腰，然后进行10次深呼吸运动。深呼吸不仅能帮助身体排出废气，还能增强肺活量，让你精神焕发。

2. 四方眺

站在窗前，依次向东、南、西、北四个方向远眺，每次持续1分钟。这个动作不仅能锻炼视力，还能帮助大脑清醒，让你一天都保持警觉。

3. 净大便

尽量在晨起后及时排便，养成每天一次的习惯。排便时可以回想一些愉快的事情，有助于肠道蠕动，保持大便通畅。

4. 晨起喝水

起床后空腹喝一杯温开水，可以补充夜间流失的水分，促进肠道蠕动，帮助排毒。如果便秘或咽干，也可以选择喝一杯蜂蜜水。

5. 拥抱好心情

早晨是一天的开始，一个好心情能影响一整天的状态。所以，晨起后给家人一个拥抱，或者对着镜子给自己一个微笑，开启正能量的一天。

1. 不要恋床不起，这会打乱生物钟，反而让人感觉更累。
2. 一定要吃早餐，而且要营养均衡，不能因为赶时间就省略。
3. 不要在晨起后立即进行剧烈运动，应该先做一些简单的伸展运动，让身体慢慢苏醒。

这些简单易行的早起养生方法，不需要花费太多时间，却能带来意想不到的健康效果。所以，从明天开始，不妨试试这些中医推荐的养生法，相信你会发现自己不仅更容易早起，而且整天都感觉神清气爽、精力充沛！