2024白露节气养生法！抗「秋燥」多吃木耳、水梨，白露养生2茶饮+3穴道助润肺

2024白露节气养生法！抗「秋燥」多吃木耳、水梨，白露养生2茶饮+3穴道助润肺

2024年的白露节气落在9月7日，作为秋天的第三个节气，白露时节气温逐渐转凉，昼夜温差增大，空气湿度下降，容易引发秋燥。本文将为您详细介绍白露节气的养生要点，包括饮食调养、茶饮调理、穴道按摩以及生活习惯等方面的建议。

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2024白露节气落在9月7日，同时白露也是秋天的第三个节气，在这个节气里，清晨时分水气容易遇冷而在叶片或枝芽上凝结成小露珠，且按照古人五行和五色相互对应，秋季属五行当中的金，而这个季节的代表颜色是白色，所以便成了「白露」命名的由来。

白露过后，代表正式拉开了秋天的序章，是反映自然界寒气增长的重要节气，因此日照时间渐渐缩短，大地的温度下降速度增快，昼夜温差逐渐拉大，白露开始也就代表结束了夏天的闷热，天气日渐转凉，同时因湿度下降，身体会容易出现干燥的症狀，本篇BAZAAR请到阳明马光中医诊所陈佳伶中醫師告诉大家在白露时節中该如何对抗秋燥以及白露节气的养生保养法。

白露养生＃注意秋燥与急性腹瀉

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进入白露之后，降雨明显减少，天氣秋高气爽，相对來說湿度也日益下降，此时身体会容易出现干燥的症狀，例如口唇乾裂、鼻腔干燥、皮肤乾痒、大便乾结等，这种天气型态容易导致干燥敏感的状况，需注重保湿，提高身体的防禦能力，防止秋燥。

进入典型的秋季气候，不少人也会在这个时候因饮食不当或身体受凉而造成急性腹泻，这种腹泻常常会伴随着发烧、水泻、胃口不佳、体力下降、倦怠乏力，且合并着其他感冒的症狀，因此要注意避免过食生冷，例如生菜、生鱼片和瓜类等冷食，建议在此时打造好温暖的体质。

白露养生＃注意保暖

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白露之后的日夜温差会明显增大，虽然中午气温依然炎热，但入夜后，温差可以达到十餘度，所以早晚出门时记得添加保暖衣物，多带件薄外套，避免因受了风寒而感冒了或是造成原有的呼吸道疾病如气喘、过敏性鼻炎的复发，古人说「白露节气勿露身，早晚要叮咛」。

白露养生＃多吃滋阴润肺食物

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白露之后，气温变化较大，再加上燥邪和风寒日漸强盛，许多疾病容易找上门来，平日需要特别注重「防寒」与「润燥」来保养身体，多多补充生津养液、滋阴润肺之品，例如：木耳、银耳、秋葵、水梨、甘蔗、蜂蜜、百合来缓解秋燥，并且少吃鱼虾海鲜、肥腻的食物，以免过于滋腻造成脾胃虚弱而导致腹泻。

白露养生＃桑叶菊花茶

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用桑叶和菊花各10克，放入杯中冲泡500cc热水，并加入适量蜂蜜饮用即可。此款茶饮可缓解秋燥刚起造成的口干舌燥，有润肺的效果。

白露养生＃冰糖枸杞炖雪梨

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使用梨子1颗、冰糖1.5匙、枸杞10克、红枣3-4颗、水1000毫升，放入电锅中炖煮，蒸到果肉出水呈现半透明状即可食用，此道汤品可用來滋养肺部，生津止渴。

白露养生＃穴道按摩

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可每日按压「合谷穴」、「太渊穴」、「鱼际穴」，左右手交替，一手按压3-5分钟，來养生保健。

• 合谷穴：位于手掌虎口处，在第 1、2 掌骨之间，两骨相合处，按揉一分钟可缓解鼻子症狀以及改善口干、便秘等情形。

• 太渊穴：位于掌后腕横纹桡侧端，桡动脉的桡侧凹陷中，能帮助强化免疫力、缓解感冒初期咳嗽、咽喉肿痛状况，对于支气管炎、鼻炎也有舒缓效果。

• 鱼际穴：位于拇指本节后凹陷处，约当第 1 掌骨中点桡侧，赤白肉际处，同样可清肺热，止咳喘，

白露养生＃规律作息

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除了通过饮食滋补，日常生活也需要养成良好作息，早睡早起，并且培养运动的好习惯，锻炼心肺功能和提升自身的耐寒能力。