有氧运动+团体课程：双重快乐助你保持好心情

有氧运动+团体课程：双重快乐助你保持好心情

引用

百度

等

9

来源

1.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1795918917914164169

2.

http://gd.people.com.cn/n2/2022/0927/c123932-40141268.html

3.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/491580057

4.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1817401582555640671

5.

https://www.suzhou.gov.cn/qmjs/jszs/202007/67de8b07e8024626919a803474cb2501.shtml

6.

https://www.forwardpathway.com/172484

7.

https://www.fitness-china.cn/benefits-of-group-fitness-classes

8.

https://www.wjut.edu.cn/wangongxinyu/xinlibaike/xinlikepu/pageinfo11033.html

9.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-and-exercise/art-20046495

在快节奏的现代生活中，保持积极心态已成为许多人追求的目标。研究表明，将有氧运动与团体课程相结合，不仅能带来身体上的健康，更能通过双重快乐机制，有效提升心理健康水平。

有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，已被科学证实对心理健康具有显著益处。当人体进行有氧运动时，会释放一种名为内啡肽的物质，这种物质能与大脑中的阿片受体结合，产生类似吗啡的止痛效果和快感，让人感到愉悦和放松。

除了内啡肽的作用，有氧运动还能改善心血管功能，增强心脏供血能力，提高大脑的氧供应量，从而提升认知功能。同时，运动过程中产生的神经生长因子，能促进大脑海马区的神经发生，有助于改善情绪和缓解压力。

虽然个人运动能带来一定的心理满足感，但加入团体课程后，运动的乐趣和效果会得到显著提升。在团体环境中，成员之间会形成一种良性互动，互相鼓励和支持，这种正向的社交关系对心理健康具有重要作用。

研究表明，良好的社交支持系统不仅能提升心理健康，还能改善学业和工作效率。在团体课程中，参与者不仅能锻炼身体，还能结识志同道合的朋友，形成积极的社交圈。这种社交互动不仅能够提升心理健康，也能为个人表现提供支持。

在美国凯斯西储大学（CWRU），One to One健身中心通过结合有氧运动和团体课程，成功帮助学生改善了心理健康状况。据统计，77%的大学生在2021年报告经历过中度到严重的心理困扰。而通过规律的锻炼，学生们不仅释放了内啡肽，提升了情绪，还在团体环境中找到了归属感，形成了良性循环。

研究生Amy分享了她的经验：“我通常会在课间利用空余时间去健身中心锻炼，帮助自己从繁重的学业中抽离出来。在团体课程中，我结识了许多志同道合的朋友，我们一起设定目标，互相鼓励。这种双重的快乐让我在面对学业压力时，能够保持更加积极的心态。”

将有氧运动与团体课程相结合，不仅能带来身体上的健康，更能通过内啡肽的释放和社交支持的双重机制，有效提升心理健康水平。在当今快节奏的社会中，这种结合了个人成长和社交互动的健身方式，无疑为追求健康生活方式的人们提供了一个理想的选择。

所以，不妨从今天开始，加入一个你喜欢的团体健身课程，让运动和社交的双重快乐，为你的生活注入更多活力和幸福感。