南京市口腔医院教你春节如何保持口腔清洁

南京市口腔医院教你春节如何保持口腔清洁

春节假期是家人团聚、享受美食的美好时光，但也是口腔问题的高发期。从大鱼大肉到零食糖果，从熬夜守岁到走亲访友，这些都可能给我们的口腔健康带来挑战。南京市口腔医院的专家提醒大家，春节期间更要格外注意口腔卫生，以下是一些实用的口腔保健小贴士。

每天至少两次的刷牙是基础，每次刷牙时间不少于3分钟。推荐使用“巴氏刷牙法”，这是一种被美国牙科协会认可的有效去除牙菌斑的方法。具体操作如下：

1. 选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。
2. 使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内。
3. 用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4-5次。
4. 颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2-3个牙。
5. 刷完一组牙后，注意重叠放置牙刷，继续清洁下一组牙。

除了刷牙，使用牙线和牙缝刷清洁牙缝也非常重要，因为这些地方是牙刷难以触及的死角，容易藏匿食物残渣和细菌。

春节期间，面对琳琅满目的美食，如何既能享受美味又不损害口腔健康呢？专家建议：

1. 减少糖分摄入：成人每日糖摄入量不应超过6茶匙，儿童不超过3茶匙。避免饮用含糖饮料，如苏打水、果汁等，这些饮料不仅含糖量高，还具有腐蚀性。
2. 均衡饮食：多吃蔬菜水果，保证营养均衡。避免过多食用“空热量食物”，如糖果、薯片等。
3. 避免过硬食物：瓜子、开心果等坚果类食品要适量，避免用力啃咬导致牙齿损伤。
4. 注意食物温度：避免食用过热的食物，以免烫伤口腔黏膜，增加溃疡风险。

南京市口腔医院专家建议，节后应及时进行一次全面的口腔检查。即使没有明显疼痛或异常，也要进行检查，因为很多口腔问题在初期是没有明显症状的。定期检查可以及早发现隐患，预防疾病发展。

此外，定期洁牙也很重要。春节期间各种应酬和聚会增多，牙面容易堆积牙石和软垢，口腔细菌数量也会增加。洁牙不仅能清理牙结石，改善口腔卫生，还能预防牙周病。一般建议每半年到一年进行一次深层清洁。

春节期间，由于饮食和生活习惯的改变，更容易出现口腔问题。比如：

• 饮酒：大量饮酒会增加口腔癌的风险，同时酒精饮料通常酸性较强，含糖量高，会腐蚀牙齿。
• 熬夜：熬夜会导致口腔唾液分泌减少，牙周组织抵抗力下降，增加口腔问题的风险。
• 吸烟：任何形式的烟草都会损害口腔健康，增加牙周病和口腔癌的风险。

南京市口腔医院提醒大家，节日期间更要关注口腔健康，养成良好的口腔卫生习惯。如果出现牙痛、牙龈出血等不适症状，应及时就医。同时，节后要尽快恢复规律的口腔检查习惯，不要因为节日的忙碌而忽视了口腔健康。

记住，口腔健康是全身健康的重要组成部分，良好的口腔卫生习惯不仅能预防口腔疾病，还能降低心血管疾病、糖尿病等全身性疾病的风险。让我们从现在开始，重视口腔健康，享受一个既欢乐又健康的春节！