自我认知提升人际交往能力，你get了吗？
自我认知提升人际交往能力，你get了吗？
在人际交往中，我们常常会遇到这样的困惑：为什么同样的沟通方式，在不同人身上效果却大不同？为什么有时候我们明明很努力，却还是无法获得他人的理解和支持？答案或许就在我们的自我认知中。心理学研究表明，自我认知水平高的人，往往在人际交往中更加游刃有余。
自我认知如何影响人际交往
自我认知，简单来说就是我们对自己性格、情绪、能力等方面的认知和理解。它在人际交往中扮演着至关重要的角色。
根据社会认知理论，我们在与他人交往时，会通过观察、解释和预测对方的行为来形成对对方的认知。而这个过程往往受到我们自身认知框架的影响。比如，一个自信的人更容易发现他人的优点，而一个自卑的人则可能更容易看到他人的缺点。
情绪智力理论也指出，自我情绪觉察能力强的人，往往也更擅长理解他人的情绪。当我们能够清晰地认识到自己的情绪变化时，也更容易理解和共情他人的感受。
如何提升自我认知
提升自我认知并不是一件容易的事，它需要我们不断地探索和实践。这里推荐一个非常实用的工具——乔哈里视窗模型。
乔哈里视窗模型将我们的自我认知分为四个象限：
开放区域：自己知道，别人也知道的信息。比如我们的外貌、职业、公开的成就等。
盲点区域：自己不知道，但别人知道的信息。比如我们的一些无意识的习惯、表情等。
隐藏区域：自己知道，但别人不知道的信息。比如我们的个人隐私、内心的秘密等。
未知区域：自己和别人都不知道的信息。比如我们潜在的能力、未被发现的兴趣等。
要提升自我认知，关键在于扩大开放区域，减少盲点区域。我们可以借助一些工具来实现这个目标。比如使用boardmix这样的在线白板工具，通过可视化的方式记录和分析自己的行为模式。
具体步骤如下：
自我意识诊断：在白板上列出自己的优点、缺点以及愿意分享的信息。
接受反馈：邀请信任的朋友或同事提供反馈，了解自己未曾察觉的盲点。
探索未知：通过尝试新事物、学习新技能等方式，发现自己的潜力。
推荐阅读
提升自我认知和情绪智力是一个长期的过程，阅读相关书籍是一个非常好的方式。以下是几本值得推荐的书籍：
《情商》：丹尼尔·戈尔曼的经典之作，颠覆了传统的智商决定论，开启了大众对情绪智力的关注。
《认知突围》：从自我认知、学习、金钱观等多个维度提升基础认知，帮助读者建立竞争优势。
《社会心理学》：戴维·迈尔斯的著作，帮助读者理解人际关系和社会互动的规律。
《非暴力沟通》：马歇尔·卢森堡的作品，提供了一套改善人际关系的沟通方法。
《驱动力》：丹尼尔·平克的著作，探讨了内在动机和外在激励的关系，帮助读者理解行为背后的动力。
结语
提升自我认知不是一朝一夕的事，它需要我们持续的探索和实践。正如一位心理学家所说："纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。"只有将理论知识与实际行动相结合，我们才能真正提升自我认知，从而在人际交往中游刃有余。
记住，每个人都是独特的，没有放之四海而皆准的方法。在探索自我认知的过程中，最重要的是保持开放的心态，勇于尝试，不断调整。相信通过持续的努力，你一定能在人际交往中获得更大的成功。