健康知识丨卫生习惯科普宣传

健康知识丨卫生习惯科普宣传

引用

澎湃

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_20653176

在当前全民抗击疫情的特殊时期，养成良好的卫生习惯不仅是保证个人身体健康的重要条件，更是预防疾病、保障公共卫生的关键措施。本文将为您详细介绍如何养成良好的卫生习惯，并提供实用的日常生活注意事项。

如何养成讲卫生的好习惯

1. "四勤"

• 勤洗手：手上存有大量细菌，用脏手触摸面部易将病菌带入体内，引发疾病。
• 勤洗澡：及时清除皮肤表面的灰尘、细菌。
• 勤剪指甲：指甲是病菌、病毒的藏身之所。
• 勤理发：保持个人清洁卫生。

2. "两不"

• 不要共用卫生洁具（如杯子）。
• 不要乱扔垃圾。

3. 注意环境卫生

• 经常打扫，保持生活环境清洁。

4. 注意读写卫生

• 保持正确的读写姿势：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。
• 避免在强光下、行走的车上或躺着看书。
• 不用脏手揉眼睛。

5. 注意饮食卫生

• 避免食用没有卫生保障的食品。
• 食物要清洗干净，不喝生水。
• 早晚刷牙，饭前洗手，饭后漱口。

6. 坚持锻炼

• 每天进行适量的体育锻炼，增强体质。

日常生活中的注意事项

1. 多通风

• 定时开窗通风，保持空气流通。
• 利用阳光中的紫外线进行杀菌。
• 可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

2. 勤洗手

• 特别注意手部卫生，避免接触病原。

3. 常喝水

• 保持鼻黏膜湿润，提高免疫力。

4. 补充营养

• 增加鱼、肉、蛋、奶等高营养食物的摄入。
• 多吃富含维生素C的蔬菜水果。

5. 注意生活规律

• 保证充足的睡眠，增强免疫力。

6. 避免人群聚集

• 尽量减少前往人群密集场所，降低感染风险。

本文原文来自澎湃新闻