甲减患者可以做哪些运动

甲减患者可以做哪些运动

甲状腺功能减退症（甲减）是一种常见的内分泌疾病，患者常常会感到疲劳、乏力，运动能力下降。然而，适量的运动对于甲减患者来说非常重要，不仅可以改善症状，还能提高生活质量。那么，甲减患者究竟可以做哪些运动呢？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业建议。

低强度有氧运动

这类运动包括步行、慢跑和骑自行车。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧活动，每天30分钟或每周5天。这种运动方式能够帮助增强心肺功能，促进新陈代谢。

力量训练

力量训练如举重和弹力带练习，每周进行两次以上，可以帮助增加肌肉质量和骨密度，改善疲劳和肌肉无力的症状。

柔韧性训练

瑜伽和普拉提等柔韧性训练对甲减患者有很大益处。这些运动能够提高关节灵活性，减少僵硬感，同时还可以减轻压力和焦虑。

平衡训练

太极拳和平衡练习有助于增强平衡能力，预防跌倒。这些运动在提高身体协调性方面也非常有效，尤其适合老年或虚弱的甲减患者。

运动注意事项

当开始新的运动计划时，应逐渐增加运动强度和时间，避免一下子过量运动引发不适。同时，定期监测甲状腺功能和身体反应，调整运动方案。在出现任何不适或症状加重时，立即停止运动并咨询医生。