周末去郊区远足，释放你的生活压力！

周末去郊区远足，释放你的生活压力！

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28479173

2.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/430241838

3.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1808684176640680974

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https://zhuanlan.zhihu.com/p/86327996

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https://zhuanlan.zhihu.com/p/143439928

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https://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/hiking/safety.html

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https://www.nju.edu.cn/info/1067/355761.htm

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https://www.chp.gov.hk/tc/static/90007.html

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https://www.holdcover.com/blog/8-hiking-safety-tips-before-during-and-after-the-trail

最近感觉压力山大？不妨趁着周末，约上三五好友，一起去郊区远足吧！研究表明，运动不仅能强身健体，还能有效缓解压力。暨南大学张力团队在《细胞代谢》杂志上发表的研究显示，运动产生的乳酸分子能改善大脑皮层的突触结构和功能，从而缓解压力导致的焦虑。所以，别再宅在家里了，让我们一起到大自然中去，享受阳光下的快乐时光吧！

北京郊区有很多适合周末短途远足的地方，每个区都有其特色景点。以下是一些推荐：

房山区

• 十渡：门票20元，是北京著名的自然风景区，有山有水，适合徒步和拍照。
• 坡峰岭：门票15元，以红叶闻名，秋季景色尤其美丽。
• 圣莲山：门票60元，山势险峻，有“北方小武当”之称。

门头沟区

• 潭拓寺：门票35元，千年古刹，环境清幽，适合静心。
• 龙门涧：门票60元，峡谷幽深，溪流潺潺，是徒步爱好者的天堂。
• 百花山：门票20元，夏季凉爽，是避暑的好去处。

平谷区

• 京东大峡谷：门票78元，峡谷幽深，瀑布壮观，适合喜欢刺激的你。
• 京东大溶洞：门票65元，地下奇观，别有洞天。
• 金海湖：门票30元，湖光山色，美不胜收。

密云区

• 古北水镇：门票150元，集古镇、长城、山水于一体，适合深度游。
• 黑龙潭景区：门票25元，潭水清澈，景色宜人。
• 云蒙山：门票25元，被誉为“北方小黄山”，山景秀丽。

怀柔区

• 黄花城水长城：门票45元，长城与水完美结合，别具一格。
• 慕田峪长城：门票45元，长城雄伟，适合登高望远。
• 雁栖湖：门票20元，湖面开阔，适合休闲放松。

延庆区

• 八达岭野生动物园：门票90元，可以近距离观察动物。
• 古崖居遗址：门票35元，了解古代先民的生活方式。
• 百里画廊：门票120元，沿途风景如画，适合自驾或骑行。

为了确保远足安全愉快，以下几点准备事项请务必记牢：

1. 关注天气预报：选择晴朗的日子出行，避免恶劣天气。
2. 结伴而行：建议4人以上同行，不要单独行动。
3. 规划路线：提前了解目的地的地形和路线，准备地图和指南针。
4. 穿着装备：穿舒适的运动鞋，带足够的饮用水和干粮。
5. 安全防护：带上雨具、防晒霜、驱蚊剂等。
6. 紧急用品：准备急救包，包括创可贴、消毒药水等。

1. 量力而行：根据自己的体力选择合适的路线，不要逞强。
2. 保持通讯畅通：确保手机电量充足，了解沿途的信号覆盖情况。
3. 注意饮食补充：定时补充水分和能量，携带一些高热量的零食。
4. 安全第一：不要随意离开指定路线，避免攀爬危险地段。
5. 环保意识：带走自己的垃圾，不要破坏自然环境。

远足不仅是一种运动，更是一种心灵的洗礼。在大自然中，你可以尽情呼吸新鲜空气，欣赏美丽的风景，让心灵得到真正的放松。所以，别再犹豫了，收拾好行囊，和朋友们一起出发吧！相信我，当你站在山顶，俯瞰整个城市的那一刻，所有的烦恼都会烟消云散。

记住，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。给自己一个周末的时间，去追寻内心的宁静，你会发现，原来生活可以如此美好！