定几个闹钟最有利于起床？

定几个闹钟最有利于起床？

引用

澎湃

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26382256

一项研究表明，如果设置多个闹钟，人反复惊醒后再睡下，可能会导致慢性疲劳，更容易陷入“睡眠-惊醒”的恶性循环当中，不仅不能快速唤醒身体，还需要花费更长的时间用于苏醒。应对这种困境，只定一个闹钟才是王道！

根据自己的时间规划只定一个最合适的闹钟，闹钟响后，等1分钟，使人体及大脑皮层逐步清醒，拉开窗帘或打开灯，适当的外部刺激更有利于唤醒身体。不要拖延，拒绝回笼觉，才能让我们的身体保持健康良好的习惯！

为了缓解睡眠惰性，大家一定不要熬夜哦！早睡早起，养成规律的作息时间，才能使我们的身体倍儿棒！吃嘛嘛香！永远是个充满活力的小太阳哟！