抢救记忆力！4个记忆方法，让你记得久、也记得清楚

抢救记忆力！4个记忆方法，让你记得久、也记得清楚

每个人在学习过程中，时常会遇到“明明已经背过，却还是忘记”、“虽然读过这本书，但怎么都想不起来”的困扰。然而，许多关于大脑的科学研究表明，现实生活中几乎不会发生“丧失记忆”的情况（如果大脑有受伤则是另当别论），你所看到的、听到的、感受到的，基本上都会一直保存在大脑里。因此，开发适合自己的记忆方式，对于提升学习效率至关重要。

转盘子记忆法

学习后就弃之不理，信息便会随时间流逝而快速遗忘。因此，就像马戏团小丑同时在好几根竹竿上转盘子，在盘子快要停止时再推它一把，就能维持旋 转动力一样，时时温习，便能让记忆黏贴在脑海里。

《记忆力》书中推荐了一套“维护记忆”的方法：在学习后 10～15 分钟，进行第一次复习，接着实施“1 的法则”，在 1 小时、1 天、1 周、1 个月、1 季这 5 个时间点，重新检视记忆的状态。

螺旋记忆法

有些人一拿到书，习惯就从第一页读到最后一页，好不容易看完了，前面的内容却也忘得差不多，然后事后沮丧地抱怨，“花了那么多时间，为什么还是记不住？”

对此，《学习大勉强》一书建议，与其一次投入大量时间从到头尾硬拼，不如缩短时间，将信息切块，然后以回圈式地、由浅入深地反复记忆，不仅能加快记忆速度，也能加深理解程度。

影像记忆法（罗马室记忆法）

古罗马演说家西塞罗（Cicero）以旁征博引、说理清晰闻名；更重要的是，他在辩论时从不看笔记，只靠记忆。据说，他只要看到座位上的摆设或装饰物，就可以想起关键论点，然后一口气背出好几大本资料。《记忆力》书中解释，由于西塞罗能够在内心投射出一个摆着桌椅家具的房间，每项物品都带着他专属的记忆，所以只要看到这些东西，就能存取这些“寄生”在不同物品上的记忆。

事实上，我们也可以在心中设计一个“空间”。试着从一个熟悉的环境开始，仔细观察四周吊在天花板、贴在墙壁和放在地板上的事物，有哪些让你记忆深刻。为这些物品与其相对应的位置标上编码，并且牢牢记住这个画面，往后如果需要记忆时，就想起这个空间，将你要记忆的东 西，与心中的空间里的某 个物品产生互动，将能够让你的记忆更有组织、有系统、有画面、甚至有声音，记忆的效果也会更良好。

联想链记忆法

许多人 在检视条列式的笔记时，时常会忘记自己当时在写些什么，所以就连想要背诵也无从背起。这是因 为一般的笔记做法缺少逻辑，只是将一堆支离破碎、毫 无关系的内 容抄录下来，却忽略了“合理”这个要素。

《史上超强学习法》作者吉田隆嘉建议，在记忆的过程中，一定要设法先理解内容的逻辑性，最好能够形成一个故事，将各项讯息串连成一条锁链，只要能抓到第一个环圈，最后一个环圈也就能轻而易举地掌握，对于整体的记 忆将会有极大助益。