手麻了如何迅速恢复

手麻了如何迅速恢复

手麻可能由多种原因引起，可以通过改变姿势、补充营养、按摩手部、热敷、活动颈部和肩部等方法来迅速恢复。

改变姿势

如果手麻是由于长时间保持一个固定姿势，如长时间使用电脑、玩手机或睡觉时手臂被压在身体下面等引起的，要做的就是改变姿势。立即活动手臂和手腕，伸展手指，进行一些简单的手部运动。如可以握拳再松开，反复多次，轻轻转动手腕，顺时针和逆时针方向各转动几次，这样可以促进血液循环，缓解神经压迫，从而使手麻症状迅速得到缓解。

补充营养

如果手麻是由于营养不良，如缺乏维生素B12、B6等引起的，那么可以通过补充营养来缓解症状。可以多吃一些富含这些营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等。此外还可以适当补充一些维生素B族的保健品，但在服用之前最好先咨询医生的意见。

按摩手部

可以用另一只手轻轻按摩麻木的手部，从手指开始，沿着手掌、手腕一直到手臂。按摩时力度要适中，不要过于用力，以免造成损伤，重点按摩一些穴位，如合谷穴、内关穴等，按摩这些穴位可以促进气血流通，缓解手麻症状。

热敷

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和神经压迫，从而减轻手麻症状。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，将热敷物放在麻木的手部或手腕处，每次热敷15-20分钟左右。注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。如果没有热敷工具，也可以将双手浸泡在温水中，同样可以起到一定的缓解作用。

活动颈部和肩部

有时候手麻可能是由于颈椎病或肩周炎等引起的，这时候需要活动颈部和肩部。可以进行一些简单的颈部伸展运动，如左右转头、低头抬头等，同时活动肩部，进行耸肩、绕肩等运动，这些运动可以缓解颈部和肩部的肌肉紧张，减轻对神经的压迫，从而改善手麻症状。

如果手麻症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。