肩膀着凉了疼痛怎么办

肩膀着凉了疼痛怎么办

肩膀着凉后疼痛，可通过热敷、适当活动、药物治疗及注意保暖来缓解。

1. 热敷：能有效促进血液循环，缓解疼痛。可以使用热毛巾、热水袋或专业的热敷包，在疼痛部位进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。

2. 适当活动：肩膀，如做旋转、伸展等动作，有助于缓解肌肉紧张和粘连，改善肩部功能。但活动时应避免过度用力或剧烈动作，以免加重疼痛。

3. 药物治疗：若疼痛较为剧烈，可在医生指导下使用非处方止痛药或外用贴膏，以减轻炎症和疼痛。但需注意药物使用剂量和时长，避免副作用。

4. 注意保暖：注意肩部保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。外出时可佩戴围巾或披肩，睡觉时盖好被子，确保肩部不受凉。

若肩膀疼痛持续不减或加重，应及时就医，排除其他潜在病因。