新手专区：从入门到进阶的登山完全指南

新手专区：从入门到进阶的登山完全指南

想爬山，却不知道该去哪吗？想去过夜路线，但想到装备就烦恼吗？你的烦恼我们都懂，所以特别规划了这个专区，将你可能遇到的疑惑一一说明清楚。如果你是用手机浏览，可以点击左上角的MENU栏，即可看到适合不同登山行程的必读内容。

本文下方推荐了一些适合登山新手的路线，是从台湾百大必访步道中挑选出50条难度较低的郊山步道。如果想找其他路线，可以进入健行笔记路线路数据库进行搜索。

郊山行程

STEP 1 别以为郊山就很简单，请循序渐进训练体能。
➡郊山体训

STEP 2 开始训练体能前，同时需要准备适合健行的穿着。
➡郊山穿着

STEP 3 训练一段时间后，可以陆续购买/租借一些装备。
➡郊山装备

STEP 4 准备出发前，还需要了解郊山的安全观念。
➡郊山安全须知

(图/123rf)

过夜行程

STEP 1 过夜行程的体训，除了基本锻炼之外，还需要包含负重训练。
➡过夜体训

STEP 2 开始训练时，需要准备适合过夜行程的穿着，特别是登山鞋需要一段时间适应。
➡过夜穿着

STEP 3 训练一段时间后，可以陆续购买/租借一些装备。
➡过夜装备

STEP 4 准备出发前，还需要了解过夜行程的安全观念。
➡过夜行程风险

百岳行程

STEP 1 百岳行程的体训，除了基本锻炼之外，还需要包含负重训练。
➡百岳体训

STEP 2 开始训练时，需要准备适合百岳行程的穿着，特别是登山鞋需要一段时间适应。
➡百岳穿着

STEP 3 训练一段时间后，可以陆续购买/租借一些装备。
➡百岳装备

STEP 4 准备出发前，还需要了解百岳行程的安全观念。
➡如何预防高原反应？

单攻百岳行程

STEP 1 单攻百岳行程的体训非常重要，切勿因为轻装而掉以轻心。
➡单攻百岳体训

STEP 2 开始训练时，需要准备适合单攻百岳行程的穿着，特别是登山鞋需要一段时间适应。
➡单攻百岳穿着

STEP 3 训练一段时间后，可以陆续购买/租借一些装备。
➡单攻百岳装备

STEP 4 准备出发前，还需要了解单攻百岳的安全观念。
➡如何预防高原反应？