洗头突发心梗？注意这个致命细节！
洗头突发心梗？注意这个致命细节！
立秋过后，“秋老虎”威力不减，高温天气下，很多人会选择用冷水澡来快速降温。然而，这种做法却可能暗藏风险。近期，一则关于男子洗冷水澡后突发心梗离世的新闻登上热搜，引发广泛关注。究竟为什么不能随意洗冷水澡？让我们一起来听听心血管专家的专业解读。
虽然已经立秋，但“秋老虎”威力不减，高温天气下，很多人会选择用冷水澡来快速降温。然而，这种做法却可能暗藏风险。近期，一则关于男子洗冷水澡后突发心梗离世的新闻登上热搜，引发广泛关注。
据媒体报道，一名47岁的男子在运动后直接用冷水冲洗头部，结果引发剧烈身体反应，最终因突发心梗抢救无效不幸离世。这一案例再次提醒我们，看似平常的洗冷水澡，其实暗藏风险。
冷水澡为何会引发心梗？
心血管内科专家常亚伟介绍，不少人认为冬季是心梗高发的季节。事实上，在夏秋交替时由冠心病引发的心肌梗死病例，也并不少见。
面对高温天气，很多人会选择在汗水涔涔的时候，冲个冷水澡来迅速降温，但这种方式图一时凉爽，却隐患重重。
在高温时，人体的毛孔是处于开放状态，便于汗水的排出，有效降低人体的体表温度。但当开放的毛孔突然遇到冷刺激，就会突然关闭，不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，危及生命。
不仅如此，体内的交感神经也会因此受到刺激，变得异常兴奋，可能导致血压飙升、心律不齐，甚至引发可怕的心梗。
单纯降温，冷水澡不如热水澡
冷水的确可以较为迅速地带走身体表面的一些热量，所以洗冷水澡时，一开始会觉得降温快。但实际上，冷水澡带来的降温只是短暂的——冷水却会刺激皮肤表面的血管收缩，过后反而不利于身体散热。
另外，身体感受到冷水的刺激后，会给身体一种“环境变冷了”的假象，体内产热会增加以应对皮肤温度的突然降低。如此一来，身体的产热增加、散热减少，皮肤会更容易发热。
尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常的人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。这种“骤冷刺激”对身体而言，是另外一种负担。
如果主要为了降温而洗澡，洗澡水的温度最好与体温接近，也就是35℃至37℃左右。另外，怕冷的人洗澡水温度也最好不要高于42℃，水温过高，皮肤表面的脂膜层更容易被破坏，同时毛细血管受热扩张，这会加剧皮肤干燥，引起瘙痒。
如果真的要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。游泳运动员在下水之前也会提前做一些准备运动，用泳池里的水拍拍四肢和胸前，这也是为了提前适应水温。
尤其要注意，无论是哪类人群，在剧烈运动过后，都不宜立刻洗冷水澡。
这5个时刻不宜洗澡
- 高强度的体力或脑力活动后
经过剧烈运动，身体的血液循环变得异常活跃，此时若立刻洗澡，特别是用冷水，会显著增加心脏和血管所承受的压力，因此极为不宜。
- 吃饱或空腹时
吃饱后，体内血液主要集中在消化系统，这时洗澡，周围血管扩张，可能造成消化系统血液循环相对减少，易导致消化不良。
而在空腹状态下，由于体内血糖水平处于较低状态，洗澡会使得更多的血液流向皮肤组织，从而导致流向脑部的血液减少。这种情况有可能引发晕倒等意外状况。
- 饮酒之后
酒精会抑制肝脏功能的活动，阻碍糖原释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及时补充，易产生头晕、眼花、全身无力等症状，严重者可出现低血糖昏迷。
另外，醉酒会影响人的平衡感，在湿滑的浴室里容易跌倒。
- 低血压或低血糖时
当人体处于低血压、低血糖状态，或者感到非常疲劳时，洗澡可能会因缺氧而引发眩晕甚至休克的风险增加。
如果确实需要洗澡，应避免在浴室中逗留过长时间，并确保浴室有良好的通风，以提高空气中的氧气含量。
- 睡觉之前
刚洗完澡时，人体会稍微兴奋一些，不容易马上睡着，所以临睡前尽量不要再去洗澡。
据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示，在睡觉前1～2小时洗澡，则可以平均加快10分钟的入睡速度。
出汗后怎么做更健康
- 毛巾擦汗
最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来。
- 及时补水
大汗之后不宜喝冷水，口渴时，先用温开水漱口，缓解口渴程度；10分钟后可分几次喝少量的电解质水，补充大量出汗丢失的盐分。
半小时后可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。每次100150毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过35分钟后再喝一点。
- 吃点酸食
平时出汗较多的人，多吃些豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。
从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸枣、葡萄、山楂、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。
所以，在夏秋交替依然天气炎热的情况下，降温必须讲究方法，无论健康与否，在剧烈运动过后，都不宜立刻洗冷水澡。避免身体受到剧烈的温度变化冲击，这样才能更好地保护我们的心脏健康哦！