当 “emo” 成为常态，我们该如何应对精神内耗?

当 “emo” 成为常态，我们该如何应对精神内耗?

如今，快节奏、高压力下“emo”成日常高频词，低落、焦虑随时来袭，精神内耗偷走精力，那频繁“emo”时，咋打破困境告别内耗呢?

一、洞察接纳情绪

要知道，“emo”是正常情绪表达，消极情绪涌来时，别否定压抑，静下来觉察感受，想想源于工作、人际还是未来不确定，接纳不完美的自己，允许情绪流淌，找角落哭一场或写日记倾诉，思绪会清晰，情绪能平复，这是应对内耗第一步。

二、设定边界专注当下

精神内耗常因过度担忧，想事事兼顾却精力分散、徒增焦虑，要给生活设边界，工作时专注高效，拒琐事干扰;下班后抛开工作，享受私人时光，勇敢对不合理要求说“不”同时，专注当下，吃饭品美味、走路赏风景、阅读沉浸书海，过去懊悔、未来担忧自会消散，内耗减轻。

三、培养爱好滋养心灵

忙碌中留热爱空间，是抗内耗良方，绘画、音乐、摄影、运动等爱好不拘形式，能让人沉浸忘忧，拿起画笔驱阴霾，随音乐舞动释压，户外奔跑感受自然治愈力，爱好是心灵避风港，为精神注活力，重拾生活热情。

四、社交互动汲取力量

人有社交需求，好关系能抗内耗，别独自扛情绪，主动与亲朋分享喜怒哀乐，倾心交谈、温暖拥抱助你走出“emo”。参加兴趣小组、社团活动也不错，遇志同道合者，交流轻松，他人经历鼓励给你启发与信心。

五、调整作息积蓄能量

身体是情绪根基，长期熬夜、作息乱，身体疲惫会加重内耗，早睡早起，保证充足睡眠，晨迎阳光、夜伴月色，身心放松，作息结合适度运动，如晨跑、瑜伽，促分泌“快乐激素”，心情愉悦、精神饱满应对“emo”。

当“emo”常伴，不能坐以待毙。从洞察情绪、设边界、养爱好、社交、调作息入手，有能力打破内耗枷锁，找回平静热情，大步迈向阳光，拥抱元气每一天!