打嗝不止怎么办？一文详解打嗝原因、解决方法与预防措施

打嗝不止怎么办？一文详解打嗝原因、解决方法与预防措施

图源：nicoletaionescu//Getty Images

相信不少人都有过讲话讲到一半突然「呃」的发出打嗝的声响，这种状况是生理现象，但如果场合不对，有时候会带来不少尴尬。打嗝之所以会发生，很多情况下是因为吃东西吃得太快，或是喝了有碳酸的饮料。

不过你知道吗？当打嗝持续超过48小时就需要引起注意了，因为这可能需要进一步检查。本文将带你了解为什么会一直打嗝，以及如何停止打嗝。

打嗝的9种原因

打嗝是一种身体的反射动作，主要是横隔膜与肋间肌不自主的痉挛性收缩。打嗝可以分为三种类型：普通打嗝、持续性打嗝与顽固性打嗝。其主要功能是排出胃里的空气。

导致打嗝的因素有很多，主要有以下几种：

1. 便秘
2. 进食过多
3. 温度变化
4. 胃酸逆流
5. 喉头发炎
6. 食物不耐症
7. 吞咽过多空气
8. 进食速度快
9. 情绪起伏太大

打嗝的解决方法

对于普通打嗝，克利夫兰诊所提供了几种被认为有效的方法：

1. 暂时憋气、停止呼吸：屏住呼吸会增加肺部的二氧化碳含量，从而放松横膈肌，进而停止痉挛。
2. 对着纸袋呼吸：对着纸袋呼吸可能有助于增加二氧化碳的摄入。可以将袋子放在鼻子和嘴巴上，通过吸气和呼气来缓解打嗝。
3. 进行规律性的节律呼吸：改变呼吸方式可能有助于缓解打嗝。如果是由压力引起的，深呼吸可以让身体更加平静。
4. 用水漱口、多喝水：有专家指出，多喝水、多漱口可以刺激喉咙的神经。
5. 胸前抱膝：通过压迫隔膜，让自己处于类似胎儿的姿势也有助于缓解打嗝。

此外，还有一些偏方，如吸吮柠檬片、吃蜂蜜、吃一匙醋、含砂糖等，这些方法都是通过咀嚼来扰乱迷走神经，从而抑制打嗝。

打嗝的三种类型

台湾家庭医学会指出，"打嗝"大多数是暂时性的，可能只会持续数秒、数分钟或数小时。然而，仍有少数持续性、复发性或顽固性的打嗝，不仅会影响患者的生活和工作，还可能隐藏严重的疾病。打嗝可以根据持续时间分为三种类型：

• 普通打嗝（a hiccup bout）：一次打嗝事件发作在48小时以内。
• 持续性打嗝（persistent hiccups）：打嗝超过48小时，但不超过一个月。
• 顽固性打嗝（intractable hiccups）：打嗝超过一个月。可能与代谢、药物有关。

打嗝的预防措施

想要抑制短暂性的打嗝出现，可以从生活习惯开始改变：

1. 进食、喝水时避免过快
2. 避免吃过冷或过热的食物
3. 减少碳酸或酒精饮料的摄入
4. 吃饭时避免说话

或者在自己开始打嗝时，记录打嗝前的行为，以便注意日常生活中的相关事项。

特别提醒

大多数打嗝都是短暂性的，但如果连续打嗝超过48小时，应及时就医。持续性打嗝和顽固性打嗝可能表明存在潜在病因或药物使用问题。如果需要就医，可以选择家庭医学科或消化内科。