闭目养神，养的到底是什么？
闭目养神，养的到底是什么？
闭目养神，这个流传千年的养生方法，究竟有何科学依据？它对我们的身心健康有哪些具体益处？本文将为您详细解析这一传统智慧的现代价值。
闭目养神，顾名思义就是“通过闭上眼睛来收敛心神，达到养生的目的”。关于闭目养神的养生智慧，最早可追溯到《黄帝内经》。书中有“得神者昌，失神者亡”的论述，说的是人的精气神对于人体健康来说非常重要。
“得神者昌”指神气旺盛、精神饱满的人，身体更健康，生命力更旺盛，更容易有好事发生。
“失神者亡”指神气衰败、精神萎靡的人，更容易生病，甚至让生命消亡。
除此之外，东汉思想家王充在《论衡·自纪》一书中也提到过“闭目塞聪，爱精自保”的养生理念，唐代诗人白居易则以诗词“闭目常闲坐，低头每静思”描绘出一幅悠然自得、修身养性的美好画面。
闭目养神虽然是古人的养生之道，但其科学性和实用性在现代依然焕发着勃勃生机。
闭目，养脑养心又养眼
1.放松大脑
大脑作为人体中最复杂、最高级的信息处理中心，每天需要处理海量的信息，其中视觉信息占据了近半壁江山。美国曾有一项研究表示：人在闭上眼睛小憩时，大脑的活动频率会显著降低（从每秒10次降到每秒1次），肌肉也会随之放松。
这意味着，闭目养神不仅能够让大脑得到休息，减少不必要的能量消耗，还能间接放松整个身体，提高接下来的工作效率。
2.净化心灵
所谓“眼不见，心不烦”，这句俗语简直道出了闭目养神的真谛。当我们闭眼，置身在一个相对隔绝外界干扰的环境中时，大脑会产生8~13赫兹的α脑电波，这种波段与地球本身的舒曼共振波频率相似，能让人不自觉地产生与自然和谐共生的美妙感受。
除此之外，闭眼还能促使大脑分泌β-内啡肽（β-内啡肽是一种人体中内源性吗啡样物质，具有很强的镇痛效果，又被称为快乐激素），让人由内而外地感觉愉悦。
3.缓解视觉疲劳
现代社会，大多数人的眼睛都在超负荷运转，长时间盯着电子屏幕不仅会让眼睛酸胀干涩，还会引发多种视力问题。据2024年《世界视力报告》显示，全球至少有25亿人视力受损或失明，其中我国青少年的近视率高达67%。闭目养神则是最简单有效能缓解眼部不适的方法。
因为闭眼时能隔绝外界光线对眼睛的刺激，使眼球内部组织得到放松，有效缓解眼部疲劳，并为晶状体提供休息时间，改善其调节能力，从而保护视力。另外，闭眼时眼皮还能减少眼睛内部的水分蒸发，促进泪腺分泌泪液，保持眼睛的湿润。
闭目养神不只是闭眼这么简单
闭眼只是基础，更重要的是集中精神来放松身心。具体做法是找一个相对安静的地方，闭上眼睛让思绪逐渐平静，同时调整呼吸让它变得缓慢又均匀。在姿势上没有要求，只要自己舒服就好。
虽然闭目养神的好处很多，但还是不能代替睡眠，困了该睡觉就睡觉。顺应自然规律，才能拥有健康的身体。
羊博士有话说
闭目养神不仅是一种养生方法，也是一种生活态度。它在提醒我们，即使日子再忙碌，也别忘了给自己的身心留一片净土。